怎么锻炼才可以长高,怎么锻炼才可以长高个子

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-31 07:24:19

拉伸训练是帮助肌肉消除僵硬的好方法,网上有很多教大家做拉伸动作的视频,但也有看到一些,告诉你每天做哪几个拉伸动作,就可以快速长高的的视频,似乎是拉一拉就可以把人给拉长,于是就有网友来我问,成年人还可以通过这些训练增高吗?

怎么锻炼才可以长高,怎么锻炼才可以长高个子(1)

人体长高的原理

首先我们要知道,人的身高有70%都是由基因决定的,另外30%由营养、锻炼和睡眠这些因素决定。由于现在的营养条件好,现在的人均发育速度比以前快了,女生一般长到16岁,男生一般长到18岁,就已经停止长高了。而过去由于营养跟不上的问题,发育到二十多岁的情况也有。不过现在的男女,基本上在18岁左右就已经定型了。

成年人一旦身高定型之后,就再也不可能长高了。因为人是否还能长高,取决于我们大腿骨和小腿骨之间的骨骺线有没有闭合,如果骨骺线中间有软骨垫着,使这里的骨骺线没有闭合的话,就还有长高的机会,但是如果闭合了,那就可以说是定型了。而这个骨骺线中间的软骨一般在成年后就会消失,骨骺线也会因此闭合,这个闭合的时间也是由基因决定。所以,只要是成年人,想要通过训练长高,基本上是不可能的事情。

怎么锻炼才可以长高,怎么锻炼才可以长高个子(2)

未成年人练举重会被压矮吗

未成年人想要得到充分的身高发育,就最好在成年之前多运动、多注意营养补充,特别是要注意钙的补充,还有就是要保证充足的睡眠,儿童的运动可以是跑跳类和力量训练。

坊间一直都有小孩子不适合练举重这样的说法,他们都认为小孩子还在发育期间,不应该承受过多的外界压力,否则将来就会长不高。你问他们为什么,他们一般都会用举重运动员来举例,说举重运动员没有高个的,都是因为从小进行举重,导致身高被压矮了。

怎么锻炼才可以长高,怎么锻炼才可以长高个子(3)

根据目前的研究报告显示,举重不会让人变矮,而且美国儿童医学协会也表示,科学合理的安排力量训练,并不会对青少年的身高造成不利影响。虽然有部分外科专家不建议儿童进行力量训练,因为他们认为儿童骨骼未发育完全,容易受伤,但目前来看,很少有儿童因为力量训练导致受伤的报道,相反,像足球、篮球和跑步这些运动却时常有儿童受伤的报道。当然很少不代表没有,如果让儿童盲目的使用非常大的重量,那么在训练中发生受伤的风险就会大大增加,所以,儿童或者是青少年进行运动时,家长一定要注意提高他们的自我防范意识。

怎么锻炼才可以长高,怎么锻炼才可以长高个子(4)

成年人增高的方法

成年人想要增高的话,只能通过手术。这种手术需要把大腿骨或者小腿骨截断,然后配合植入钢钉和拉伸的机械设备,等身体骨骼自行修复1年之后,可以增高5~10厘米左右。不过这种手术风险很高,弄不好可能会造成终身残疾,即便是弄好了,下肢的承重能力也会至少减半,这对于老年之后会有更多的隐患,更何况这种手术的价格也很高,一般在几万~十几万之间。所以,为了增高几厘米,冒这么大的风险,显然是得不偿失的。

怎么锻炼才可以长高,怎么锻炼才可以长高个子(5)

对于成年人想要增高,目前只有这种手术如果想要通过某些药物或者训练来增高,是不可能的事情。当然,如果你去做那样的训练到也没什么,就当活动活动,毕竟很多人连动都懒得动,但如果你真的想通过那样的训练增高的话,那还是算了吧。别浪费时间了。

结语

我个人觉得,身高的问题并不值得过于在意,只要是在可接受的身高范围内,就没必要把太多的财力或者精力放在这方面,如果有多余的财力和精力,不如把它们都放到学习和整体身体健康上精进自己,哪怕放到其他兴趣爱好上,也都比盼着还能长高强。

怎么锻炼才可以长高,怎么锻炼才可以长高个子(6)

好了,以上就是今天为大家分享的全部内容,希望能使大家更安全有效的参与运动,如果喜欢我的视频可以给我点赞或者持续的关注我,我们下期再见。

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