这五项长高运动经常练 想不长高都难。
第一项跳绳，跳绳是一项“完美运动”，对不同年龄段的人都有健身功效，尤其是对青少年身高增长有着促进作用。跳绳操作简单，方便易学，弹跳类的运动是帮助孩子长高的首选运动。而跳绳又是操作最简单，见效最快的弹跳类运动。台湾曾经做过研究，如果让孩子每天跳绳30分钟，连续坚持20周，那么孩子会比不跳绳的多长高1.5厘米。可见跳绳对于促进长高是很有帮助的，各位父母平时不妨让孩子多多锻炼。既可以当成游戏，又可以当成竞赛，只要让孩子爱上跳绳就可以了。
第二项打篮球，打篮球也是一种对促进孩子长高很有帮助的运动，因为打篮球时急跑、拉伸等，可以让身体得到充分的锻炼，还能促进全身血液循环，所以对于孩子长高是很有帮助的。另外，打篮球又是一种普及性很高的团体运动，所以爱打篮球的孩子，一般会交到更多的朋友。而且在人际交往方面，也会得到锻炼。可以说是一举多得。
第三项是游泳，游泳也是一种非常有益的运动，可以有效增加肺活量，而且对身体进行充分的拉伸，所以对于增高很有帮助。而且游泳这种运动比较舒缓，不会过于猛烈，对于身体在发育中的孩子特别适合。许多孩子在经过一个暑假练习游泳之后，都会发现个头明显又增高了好几厘米，其效果可见一斑。
第四项是踢毽子，踢毽子踢毽子球是中国最受欢迎的体育活动之一，也是一种简单的体育活动。 c球主要用于下肢肌肉的协调运动。通过髋，膝和踝关节，纵轴用作枢纽，以驱动远端血液供应中最困难和最困难的部分，从而提高肌肉强度和相应的关节。柔韧性可以加速整个身体的血液循环，促进新陈代谢，加速生长激素的分泌，增加肺活量，改善器官功能并促进身体发育，身体会长得更高，增长更快。孩子们经常可以玩传单而不必拘泥于形状。
第五项是爬墙摸高，面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线，此线为自己最高的摸高点。然后，用双手手指沿墙升高，两脚起踵，尽量向上伸展，设法触及或超出此摸高标记线（图103）。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。
以上五类运动做起来比较简单，但是也会具有少许的危险性，孩子运动时家长最好是看好孩子或者陪孩子一起运动，祝愿您的孩子早日收获理想的身高。
