短跑体能训练方法,短跑专项体能训练方法

短跑技术训练应从小抓起，结合个人特点，使运动员掌握正确的短跑基本技术。途中跑技术性训练突出摆动技术，强调以摆促蹬、摆蹬结合。训练方法手段要多样化(如重复跑中改进技术;各种起跑与加速跑练习等)，并始终注意动作的放松;技术训练应随着熟练程度加大适当增大负荷强度，使正确的技术能在快速中得以完善。青少年技术教学与训练紧密结合，通过教学中的反复强化练习完成和达到训练效果，如跑的专门练习可作为一种练习手段贯穿在每天每次的短跑训练中。