#春日生活打卡季#
一份调查揭示，有一些老年人受到睡眠障碍的困扰。那应该如何治疗呢？这几招快来试试！
01
长期失眠危害大
失眠的长期影响不容小觑，它可能导致内分泌失衡，引发肥胖、脱发和色斑，并加速衰老过程。长期受失眠困扰的老人，其患老年痴呆的风险高达80%，且失眠也被视为阿尔茨海默病的早期迹象。
我们之前也推荐过多种助眠食品，例如龙眼、酸枣仁等，除了这些助眠食品，还有这些改善睡眠的小贴士，教你如何找到通往优质睡眠的正确路径。
02
哪种睡姿最健康？
每个人的睡姿各异，你是属于哪种？你知道哪种睡姿最有利于健康吗？
01仰卧式
身体从头到脚保持同一直线，看似放松。然而，身体的重量会压迫脊椎，背部肌肉也可能因此感到不适。
尤其是双手举高时，更容易导致肌肉紧张。仰卧时，口腔中的悬雍垂可能下垂，导致呼吸不畅，甚至打鼾。若口水误入气管，还可能引起咳嗽。
02俯卧式
相较于仰卧，俯卧式睡眠被认为更加不适宜，因为这种姿势会压迫到胸腹部，影响心脏和肺部的血液循环。
同时，生殖器官的压迫可能导致泌尿系统的问题。特别是女性，长时间面部朝下，枕头压迫可能导致面部血液循环不畅，进而出现色斑和肤色暗沉。
