养心安神促进睡眠,调理睡眠质量安神养心

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-31 18:50:56

大家好,我是慧慧,说到失眠,相信会引起很多人的共鸣。随着社会的发展,人们的压力越来越大了,人们白天都是在工作、学习或者带娃,总感觉只有晚上才是自己的时间,于是会约三五好友一起吃饭聊天,很多时候都是到半夜才回家。还有的是躺到床上,怎么都睡不着,于是在被窝里刷手机,不知不觉就刷到了夜了。

养心安神促进睡眠,调理睡眠质量安神养心(1)

长时间的作息不规律,导致人们出现了睡眠上的问题,虽然身心疲惫,但就是难以入睡,或者是睡眠质量不高。长期这样就会会影响整个人的精神状态、引发焦虑、压抑、脾气暴躁等症状。严重的话,还会增加猝死的发病率。对于女性来说,晚上没睡好还容易衰老。

养心安神促进睡眠,调理睡眠质量安神养心(2)

所以我们一定要引起足够的重视,及时纠正不良的作息习惯。俗话说“药疗不如食疗”。平常多吃一些安神助眠的食物,如牛奶、香蕉、杏仁、茼蒿、菠菜等。

茼蒿是餐桌上比较常见的一种绿色蔬菜,它的营养非常丰富,含有维生素、胡萝卜素、蛋白质、膳食纤维及多种氨基酸,适当的吃一些茼蒿,可以促进肠胃的蠕动、养心安神、降压补脑、稳定情绪等作用。因此建议经常失眠的朋友,可以适当地多吃一些茼蒿。

养心安神促进睡眠,调理睡眠质量安神养心(3)

春天正是茼蒿大量上市的季节, 价格也非常的便宜,才2块钱一斤, 遇见此菜一定要买一些给家人做着吃。下面慧慧给大家分享2种茼蒿的好吃做法,简单还好吃。

推荐食谱一、蚝油茼蒿

1.准备1把茼蒿,用清水多清洗几遍,清洗干净,然后案板上对半切开,放入盘里备用。

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