站姿、坐姿、走姿,每一个日常动作都在无声地传递着我们的态度和气质。一个优雅的女人,她的体态总是那么自然、大方,仿佛每一个细胞都在诉说着自信和从容。那么,如何修炼正确的站姿和走姿呢?
挺拔站姿站姿是每个人全部仪态的核心,优美、典雅的站姿能衬托出一个人美好的气质和风度。站姿的基本要求是挺直舒展、线条优美、精神焕发。
具体要求如下:
1.头要正,头顶要平,双目平视,微收下颌,面带微笑,动作平和自然。
2.脖颈挺拔,双肩舒展,保持水平并稍微下沉。
3.两臂自然下垂,手指自然弯曲。
4.身躯直立,身体重心在两脚之间。
5.挺胸、收腹、立腰,臀部肌肉收紧,重心有向上升的感觉。
6.双腿直立。女士双膝和双脚要靠紧,男士两脚间可稍分开点距离,但不宜超过肩宽。
在工作中,女士的站姿——双脚可调整成“V”字形或“T”字形,右手搭在左手上,贴在腹部。男士的站姿——双脚平行,也可调成“V”字形,双手下垂于身体两侧,也可将手放于背后,贴在臀部。
需要强调的是,在工作中站姿一定要合乎规范,特别是在隆重的场合下,站姿一定要严格按照要求做。站累时,单腿可以后撤半脚的长度,身体重心可前后移动,但双腿必须保持挺直。
优雅走姿一位真正优雅的女性,即使是匆匆路过,她的优雅风姿也会给人留下难以忘怀的印象。这种优雅的风姿,很大程度上来自于其优美的走姿。
那么,怎样才能走出美感呢?
1.头正。双目平视,收颌,表情自然。
2.肩平。两肩平稳,双臂前后自然摆动,摆幅在30°左右。
3.上身挺直。收腹立腰,重心稍前倾。
4.步位直。两脚尖略开,脚跟先着地,两脚内侧落地,轨迹在一条直线上。
5.步幅适当。行走中两脚落地的距离大约为一个脚长。
6.步速平稳。行进的速度应当保持均匀、平稳,不要忽快忽慢。
行走时要防止八字步,不要低头驼背,不要摇晃肩膀,不要双臂大甩手,不要扭腰摆臀,不要左顾右盼,脚不要擦地面。
体态,是女人气质的密码。一个优雅的体态不仅能让你在人群中脱颖而出,还能让你在日常生活中更加自信和从容。让我们一起从站姿、走姿做起,修炼体态,遇见更美的自己!