来源：京医通
继上次发了女性的50条健康忠告后，有很多朋友在后台留言：“能不能给男性点建议！”。为满足大家的心愿，献上《男性的30条健康忠告》。
男性同样需要关爱
1. 所谓的『可乐*精』并不严谨，有研究显示每天喝1000ml以内都不会影响精子质量。但过多摄入高热量饮食引起代谢异常，将确实地影响男性的『性福』与生育力。
2. 吸烟才是最会『*精』的不良习惯，烟草中多种成分对精子有毒害作用，备孕期间前后一定要严格戒烟。
3. 建议少穿紧贴身体的内裤或裤子，生殖器局部温度过高可能会影响精子质量，备孕期间应避免温泉、桑拿等活动，避免高温环境工作，避免穿着紧身、散热差的下装。
4. 喝酒既不壮胆，也不壮阳，即使宣传中具有奇效的药酒也一样，而且会降低精子质量。
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5. 男性在备孕期间，可以适当多吃含锌元素多的食物来提高精子质量，如贝类、鱼虾、谷物粗粮、蔬菜等富含锌、硒、维生素E、维生素C的食物。吃生蚝『壮阳』并非空穴来风，但食物中微量元素含量有限，男性若长期不育发现精液质量差，需及时求医，盲目食补杯水车薪，甚至错过治疗的最佳时机。
6. 男性也有可能在妻子产后出现『产后抑郁』，要学会控制自己的情绪，也需要家人的关爱。
7. 『洗洗更健康』同样更适合男性，但通常不需要洗液，健康人用清水洗干净就可以了。
8. 『蛋疼』不止是玩笑话，如果突发了不能缓解的『蛋疼』，要警惕睾丸扭转，请及时就医。
9. 凡是提到具有『壮阳』作用的保健品要警惕，它们基本都属于假冒产品。——如果真的具有明显的『壮阳』作用，恐怕非法掺入了诸如西地那非『伟哥』的药物成分。
10. 牛鞭、韭菜、羊肉等很多广为流传的『壮阳食物』并不能有效提高性能力，效果不如戒烟戒酒规律作息的生活方式，不过它们大多确实营养又美味，可以经常吃。
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11. 每个人的『蛋蛋』都不一样，一大一小、一高一低，如差别不是特别大，不红不肿不疼就是正常的。
12. 『蛋蛋』被踢之所以会格外疼是因为它们的神经血管很丰富，如果血管破裂还可能失血性休克，所以要保护好。
13. 在澡堂子洗澡感染梅毒的可能几乎为零，但高温的桑拿浴和泡温泉的确是『*精能手』。
14. 乙醇是甲类致癌物，无论男女都建议戒酒。不存在『喝酒适量』有益健康，研究显示只要喝酒，全因死亡率就会升高。
15. 无论喝酒后脸红不红，容不容易醉，酒精都会对肝产生危害。
16. 男人也需要防晒，紫外线也属于致癌物，不要认为大男人就该被风吹日晒。不过适量的日晒有利于体内维生素D的合成，有助于钙的吸收，『宅男』应该常出门『见见光』，也需要多吃含有维生素D的食物。
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17. 久坐不动对男性健康危害不小，可能诱发前列腺炎、泌尿系结石等。不合适的坐姿也会造成生殖器局部温度过高，影响精子质量。
18. 中老年男性如果长期尿尿会『分叉』要留意，可能有慢性炎症或前列腺增生等疾病。但男性尿分叉并不一定患有上述疾病，必要时就医明确诊断。
19. 脱发的男士大多数是雄激素性脱发，用所谓的防脱、生发洗发水的意义和一般的洗发水没有什么不同，但是勤洗头除去过多油脂有助于延缓脱发的进程。
20. 男性也存在『更年期』，可以感到力不从心、情绪低落、易怒等，尤其是肥胖的中年人更明显。
21. 如果年轻的时候体检做得少有情可原，那么步入中年后一定要每年体检一次，年轻时也不能疏忽大意，现今社会很多疾病（包括多种恶性肿瘤）的发病人群都有年轻化的倾向。
22. 40岁以上的男性每年体检要留意肿瘤标志物检查中的PSA（前列腺特意特异抗原），如明显升高指标异常，则要及时就诊、定期复查，警惕前列腺癌的发生。
23. 每年体检不要因为怕疼拒绝肛门指检，它是及时发现直肠癌的最简易、最直接且有效的手段。
24. 男性也会得乳腺癌，占所有乳腺癌患者的1%，发现乳腺乳房肿块或乳头溢液请及时就医。
25. 男人也可以注射HPV疫苗，也可以预防如尖锐湿疣、阴茎癌等疾病。
26. 男人如果腰围≥102cm，或腰围/臀围>1.0，则属于腹型肥胖，高血压、糖尿病等很多疾病都更容易得。
27. 至少每半年量一次血压， 20~40岁男性每5年都至少查一次血脂，而40岁以上建议每年查一次。有异常及时就医。
28. 吸烟不止容易导致肺癌，烟气中含有多种致癌物质，会随血液运送至全身影响各处脏器、组织，还有成分复杂的有害物质，诱发容易导致心脏心脑血管疾病等多种疾病。戒烟是最有效的办法。
29. 多年的老烟民，超过45岁后，最好每年进行一次『胸部低剂量螺旋CT』肺癌筛查。
30. 戒烟什么时候也不晚，有研究表明，即使65岁才开始戒烟，平均也能增加两年寿命。
