我们的核心肌群作用最大的就是负责保护我们的脊椎，在我们舞蹈中负责让我们的身体保持一定的稳定性，给予我们身体最大的支撑能力和平衡力，有句话说得好“我们的腰就是我们力量的源泉”。
训练开始
注：以下每个动作持续45秒以上，每组动作间隔休息10秒左右，训练时长10分钟。
动作一 仰卧交替抬腿
动作二 卷腹交替摸脚
动作三 左（右）侧屈膝侧支撑
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