另外，在你感到饥饿时，可以通过适当加餐控制食欲，吃一些健康、低卡的食物（如：全麦面包、水果、酸奶等）。整体热量摄入比让自己忍饥挨饿暴饮暴食低得多。
3：穿着合身的衣服
松垮的衣服，其实也是减肥的大敌。
因为当你穿着松垮的衣服时，觉得自己状态还不错，减肥的*也会下降，以至于得过且过，没有了紧迫感，瘦身效果不明显也正常。
合身的衣服，不仅让你更有动力减肥，还能给你一个清晰的信号，比观察体重更靠谱。
因为减肥不等于减重，影响体重的因素还是很多的，在你上厕所前后、吃饭前后，体重都会有明显的差异。
所以，减肥不能光看体重，而是要看体脂肪含量即体脂率。正常男性体脂率在15%左右，女性在25%左右。
建议定期测量三围，看看衣服还合身么。
4：饭后立刻刷刷牙
这个方法，非常适合懒人，和那些管不住嘴的人。饭后立刻刷牙，可以保持嘴里有清爽的感觉，让人的心情为之一振。
而对减肥的作用在于：你会产生刚刷过牙，不想因为吃东西破坏清爽口感的想法。
饭后刷牙不可拖延，最理想的，是在用餐后3分钟以内。这时嘴里留有大量的食物残渣，迅速将它们清除，可以避免嘴里有不舒服的感觉，从而摆脱各种食物和零食的诱惑。
