吃哪些食物可以润肠通便,吃什么东西可以润肠通便最快

经过不断的研究发现，确实有很多的水果和蔬菜含有比较多的膳食纤维，进食这些膳食纤维后是能够帮助排便的。

蔬菜类的有：芹菜、韭菜等；粗粮有：红薯、紫薯、玉米等；水果方面有：苹果、香蕉等。另外，蜂蜜也具有润肠通便的作用，建议可以每天吃少量蜂蜜，不建议大量吃。

每天清晨的话，可以喝一杯蜂蜜水，或者是早起的时候，喝一杯温开水润肠通便。平时的话多吃粗纤维的食物，多吃一些水果蔬菜，像是芹菜、菠菜、南瓜、苹果这类的，最好少吃精粮，多吃些粗粮，少吃辛辣，刺激油腻的食物，养成定时排便的习惯，多喝水。