一般能走30步左右,大概20米的样子。 听到“立正”命令,再跑两步,然后左脚向前迈半步(两个拳头靠近腰部,停止摆动)落地,右脚靠近左脚,同时放下手,建立姿势。 跑步的第一步必须是跳出来,在跑步过程中应根据实际情况双脚的姿势(前爪跑、满爪跑和后爪跑)。
动作: 动作要点:听“跑动”预定,双手迅速握紧拳头(四指弯曲,拇指附于食指第一关节和中指第二关节),提及腰部,约与腰带高度相同,拳击心向内,肘部略向内。听到“go”命令后。 上半身微微向前,双腿微微弯曲。与此同时,左脚借助右脚的蹬力跳出约85厘米。
前脚先着地,身体的重量向前移动。保持上半身直立,手臂自然摆动。
