先将肩带通过手臂至肩上，用双手托住罩杯下围部分。将罩杯对准乳房，身体稍向前倾，双手持下围自罩杯下方向后移，扣上后扣。
松紧度以舒适为度，不宜过紧，要求呼吸自然，无压迫感。
将乳房上托，使之处于罩杯，乳头位于罩杯尖上。伸平背部，肋部的胸围带。调节肩带长度，双手摆正乳房位置，转动身体检查效果。注意：胸下围是否稳定，如不稳定则是过松，应另选调节扣或改小一规格。罩杯上部是否有较大空隙，应以饱满不紧为好。
作双臂上举动作，要求罩杯处保持稳定形态，若罩杯脱离乳房而上移，则先调紧后扣，再调松肩带长度。
首先是正确穿胸罩的方法，直立站立，双臂穿过胸罩肩带，放在手上。
2.然后弯腰向前倾30度，双手握住胸底，向下拉，然后向上推，使胸部完全包裹在杯子里
3.稍微固定好后，用手沿着两边向后伸，扣好扣子。
4.然后抬起身体站直，左手托住胸罩左侧的钢圈，右手伸进杯子，将腋窝周围和上部的胸肌和脂肪收集在杯子里；另一边用相反的手做同样的动作。
5.调整肩带后，松紧度可伸入手指，不要太松或太紧
6.调整肩带后，可适当调整腋窝附乳脂肪。调整时，身体可适当向前倾斜，手法也从两侧向中间收拢。
