月经期跑步跑几公里最好,来月经能跑步吗最好跑多少米

在月经期间，跑步是可以的，但是需要注意一些事项。建议在前2-3天，可以减小运动强度，快走或跑一些短距离慢跑就好，不要太剧烈；3天以后，可以逐渐恢复日常训练 。

至于跑几公里最好，这个因人而异。如果你平时跑步的量较大，那么在月经期间可以适当减少运动量；如果你平时跑步的量较小，那么在月经期间可以适当增加运动量。