男子3000米一级运动员的成绩是8分35秒，女子3000米一级运动员的成绩是9分50秒。
3000米跑训练方法（男女均适用）
训练的重心在腰腹力量、肩部耐力和下肢能力上。
下边的训练项目着重锻炼腰腹力量和肩部耐力。腰腹的力量直接决定了3000米跑步中的力量和耐力，而肩部耐力则是手臂摆动的原动力。
男子运动员来说，3000米一级运动员标准是8分35秒，二级运动员标准是9分10秒，三级运动员标准是10分5秒；对女子运动员来说，3000米一级运动员标准是9分50秒，二级运动员标准是11分00秒，三级运动员标准是12分00秒。
3000米是1项非常考验耐力的运动，既要顺利完成比赛，又要保证成绩，难度可想而知。不过，3000米运动能够全面提高1个人的综合能力，如果能够很轻松地完成这项赛事，说明身体机能良好，再从事其他运动也会变得轻松很多。
