第一、顺应宝宝发育规律，避免过早强迫宝宝睡整觉，更要注意观察宝宝出现睡整觉的信号发出。前面讲到，宝宝建立睡整觉习惯的最佳时间是3-4月龄，应该在这个月龄时间段里培养孩子睡整觉的习惯，不宜过早更不要过晚。当你发现宝宝已经初步形成自己的吃奶规律和睡眠规律的时候，就可以开始培养睡整觉了。
第二、面对宝宝夜里醒来，要学会用正确的安抚方法来延长宝宝的睡眠时间。首先你要学会分辨宝宝是因为睡眠原因而出现的短暂哼唧还是真的因为肚子饿而醒来，对于稍微用心带娃的宝妈来说，这个并不难。假如宝宝只是因为睡眠被打扰而哼唧，可以给出2-3分钟宝宝进行自我调节，3分钟后宝宝不能再次进入睡眠的话，家长再给予安慰。大部分时候宝宝会因为肚子饿而醒来哼唧找奶吃，当家长get到宝宝发出的饥饿信号应该马上给奶吃，并且在宝宝吃完奶后立刻进行哄睡。
其次，对于不是因为饥饿而习惯性醒来哭闹的宝宝，尽量避免用喂奶解决哭闹，应该先一边轻拍宝宝一边轻声安抚，帮助宝宝再次进入睡眠。循序渐进地选择安抚宝宝的时间、安抚奶嘴和换一个安抚者都是很有效地让宝宝停止哭闹的方法，第一晚，先让宝宝哭闹1-2分钟再进行哄抱；第二晚，等待2-3分钟再进行哄抱；第三晚，继续适当延长哄抱时间.....一般第三晚就会有效果。
第三、给宝宝提供足够的安全感。无论是培养宝宝吃饭习惯还是睡觉习惯，安全感都非常重要。心里有满满安全感的宝宝会表现地更配合大人的想法，更容易接受大人的安排。宝宝睡觉踏实安稳，有利于宝宝完成一个睡眠周期后成功自主接觉，睡一个整觉。从宝宝出生开始，家长通过抚触、肌肤接触、亲子游戏等方式建立宝宝安全感。对于宝宝的正常需求及时回应并满足，从行为动作、语言等方面给宝宝传达父母的爱意，这些都是给宝宝培养睡整觉习惯的基础工作，家长必须要做好。
