相信经历过熬夜带娃、大人把自己哄睡娃还不睡的各种带娃体验后，很多宝爸宝妈都非常期待宝宝能早点睡整觉、早点能自主入睡。
我也是一样的，尤其是晚上我很困的时候，宝宝有时候喂了夜奶或者换尿不湿后突然兴奋起来，那可真是要了命了，至少得再折腾一个小时才睡。
不过在熬夜两个多月之后，我家宝宝开始可以睡整觉了，虽然还不是整夜的那种，但是2个月出头的时候晚上开始可以睡4-5个小时，因为平时晚上是2个小时这样，当时还把我和老公吓到了怕她是饿晕了。
然后到现在3个月，基本都是晚上8点左右睡，到半夜1-2点左右（这个时间还不是很固定）会醒来喝一顿夜奶，继续睡到早上6点左右，最长的一次可以睡6个多小时，还是我怕她饿了，在她有点动静的时候就把她抱起来喂了。
现在我们家宝宝现在3个月出头，还没能自主入睡，但是哄睡已经更容易了，拍拍小屁屁就可以哄睡，开始有了可以自主入睡的迹象。相信过阵子就可以自主入睡了。
今天和大家分享从过来人那里学来的自主入睡攻略：
1.让宝宝区分昼夜区别
一般宝宝在3-4月龄就可以开始建立昼夜节奏，让宝宝学会分辨昼夜变化。不过我们家实际是满月后就开始给宝宝区分昼夜了，白天我们是不在房间睡的，抱到客厅外面方面随时照看，也没有故意制造安静的环境，正常讲话正常做事情，然后天黑就抱回房间。
我们这么区分也是挺有用的，基本上是二月闹结束的之后晚上就可以开始睡整觉了（超过4小时那种，不是整夜觉）。
有的家长白天也给房间拉上窗帘，然后怕宝宝醒还特意小声讲话，前者容易让宝宝昼夜颠倒，后者是如果宝宝白天也习惯安静的环境，那么一有动静她反而更容易醒来。
2.避免过度打扰宝宝
不要宝宝一翻身或者发出声音，有点小动静就害怕宝宝要醒来了赶紧哄睡接觉，可以试着先静静观察，让宝宝尝试自己接觉。
我一开始也是宝宝有动静就害怕她醒过来，后面发现她有时候自己扭一扭其实又能睡着了。
3.晚上要营造安睡环境
晚上要和白天区分开来，不要开小夜灯，可以拉窗帘，保证安静黑暗的环境。宝宝睡着后不要继续放白噪音或者催眠曲，以免对宝宝的大脑造成干扰。饿了要吃是宝宝的本能，所以她饿了会自己醒来，出了月子后夜里不建议叫醒宝宝喂奶。
之前我有时候看宝宝睡得很不安稳，估计也是饿了又还不醒那种，我也会偶尔喂迷糊奶，让她睡得安稳些。不过专家好像建议不喂迷糊奶，主要怕宝宝呛着，所以我后面也改了，等她饿醒了再喂。
4.建立睡前仪式
根据自家的喂养情况，建立一套属于宝宝的睡前仪式，比如睡前洗澡、做安抚、换尿不湿、放白噪音、唱摇篮曲等等（选合适自家宝宝的睡前仪式），这样过一段时间，宝宝就知道做完这个事情就要睡觉了。
另外需要注意的是，为了让宝宝能睡整觉，睡前那顿奶要喝饱，还可以比白天的奶量多一点。同时睡前要注意换好尿不湿，减少半夜起来换尿不湿的频率。
我们家是下午洗澡，所以晚上的睡前仪式是天黑了就进房间，然后捕捉到她睡眠信号的时候就给她换尿不湿、喂奶，接着就轻拍哄睡。已经从以前的抱睡、摇睡、奶睡，过渡到现在放床上拍睡就可以入睡了。
通常6月龄左右，宝宝可以自主入睡了，不过具体也要看宝宝睡眠培养习惯，有的可能会更早一些。
但是晚一点的家长也不要焦虑，网上还有说自家宝宝2个月就可以自主入睡了，或者2个月不到就晚上睡8个小时整觉一觉到天亮的，这种看看就好，不要觉得自家宝宝“落后”了就焦虑。
也许这些家长真的做到了2个月就让宝宝自主入睡，还睡整夜觉，但是我们不必要求我们的宝宝也这样，至少我自己的宝宝做不到这样。
就像之前我在群里看到其他宝宝2个多月就能逗笑，也能抬头，但是我家都还不会，现在3个月出头，我家宝宝终于会逗笑了，趴着也能抬一会头了。
所以千万不要过度和其他家长进行比较，每个宝宝都有自己的节奏，总体都是遵循发育规律的，我们要相信自己的宝宝。
