导语：苹果是许多人都比较爱吃的一种水果，而且也是日常生活当中非常常见的身影，几乎绝大多数家庭餐桌上都会摆上几个苹果，供人们来补充营养，享受美味。
而苹果也被誉为是“世界四大水果之冠”，一直以来有着”记忆果“、“美容果”和“智慧果”的称号。
人们常说“每天一个果，老汉赛小伙”，苹果当中含有丰富的营养物质，坚持吃苹果的话，身体就能够收获一定的益处，如果选择在适合的时间段进行使用的话，好处或许会翻倍。
01
苹果的营养价值
- 苹果含有丰富的维生素C，这是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的侵害，预防癌症和心脏病等疾病；
- 苹果还是一种富含纤维素的水果，每100克苹果中含有2.4克的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防便秘和肠癌等疾病；
- 苹果还含有多种矿物质，如钾、镁、钙等，这些矿物质对于维持身体的正常代谢和生理功能非常重要；
- 苹果还含有一些天然的酸性物质，如苹果酸、柠檬酸等，可以促进消化液的分泌，帮助消化食物，增强食欲。
02
每天坚持吃一个苹果，身体慢慢产生5个变化
预防骨质疏松
苹果当中含有一些可以增强骨质的矿物质元素，比如镁元素和硼元素，这种物质不仅可以有效保护心脏，还可以有效维持骨密度。
进入到身体里可以大幅度的增加血液里的雌激素水平，还能够有效增强其他化合物的浓度，帮助减少骨质流失。
美国有相关研究显示，每日摄入足够的硼元素就能够有效减少钙流失问题，还可以有效的去减少骨质疏松症的发生。
增强记忆力
苹果当中含有丰富的维生素、果糖以及某一些矿物质元素，特别是其中的锌元素和镁元素，这些矿物质元素是大脑所必需的营养物质。
苹果还能够给身体提供良好的抗氧化物质，能够有效对抗大脑老化问题，帮助减少脑细胞死亡，有助于增强记忆力。
苹果当中的锌元素是多种重要酶的组成成分，既可以促进身体进行生长发育，又可以增强记忆力，减少认知功能障碍出现。
保护心脏
苹果当中含有丰富的果胶和膳食纤维，可以有效的避免肠道吸收胆固醇水平，可以减少脂质物质堆积在血管和心脏当中。
除此之外，苹果当中还含有一定的抗氧化物质，不仅可以延缓身体衰老，还可以有效促进心脏的健康运行。
