1早睡早起。想要快速而健康的长个子，最好的方式就是早睡早起，养成良好的生活作息习惯。
2注重运动。想要快速而健康的长个子，平时还要注重多运动，适量的运动才可以有效促进新陈代谢。
3多食用钙含量丰富的食物。想要快速而健康的长个子，日常还要多食用钙含量丰富的食物，有效促进钙质吸收。
积极参加各种体育锻炼，比如快走、慢跑、跳绳、跳高、游泳等运动，有助于促进新陈代谢，加速血液循环，能促进身高的发育。
2.多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉、纯奶、鱼虾等食物，更好的补充各种营养、维生素等，为增高提供能量。
3.按时休息，不要熬夜，保证充足的睡眠是长高的基础。
