3，力量练习
没有受伤的部位比如上半身，有空了就多动动，做做抗阻力量练习。受伤下肢，膝关节也可以多去活动，脚踝处的力量早期以不同角度的静力性练习为主，三周后可以开始弹力带抗阻练习。促进血液循环和新陈代谢，增加肌肉力量，为下一阶段的负重做好准备。
复查后，根据骨痂形成情况决定是否开始进行负重。这个时间一般是6～8周，当然，严重的，也可能会延长到10～12周。还是要根据影像学检查来决定。骨痂形成后，一定要开始积极的负重步态练习，骨骼这个阶段处于骨痂连接期，适当的应力有助于骨骼的良好生长，增加骨骼强度。
1，持续上阶段的内容继续消肿，增加活动度，练习力量。
2，负重步态练习开始加入负重步态训练，早期开始脚尖着地，慢慢过度到全脚掌着地。可以采用重心转移练习，早期刚开始以百分之三十的力着地，可以找个体重秤感觉。慢慢增加负重的时间，频率。最终实现完全负重。
继续强化角度，恢复剩下的一点活动度。循序渐进采用动态力量练习强化下肢的肌肉力量功能。能够脱拐走路，增加步态的稳定和灵活性。
2，增加本体感觉练习除了以上到练习，这个阶段要开始进行一些本体感觉练习，增加神经肌肉控制能力。在术后八周后，严格来讲是能够脱拐走路后。就可以开始。主要以单脚站立在不同的稳定平面来刺激平衡反应。循序渐进增加难度。
术后12周以后。这个阶段骨痂已经明显形成，骨骼具有一定的稳定性，可以进行适当的跑跳练习，骑车，快走，慢跑。也可以进行一些协调性练习，如脚步软梯练习等等。
想恢复到剧烈运动，高强度的跑跳打球，至少要在一年后考虑，毕竟足跟的负重是很大的，不可以过早进行剧烈跑跳刺激。骨折的术后康复非常关键，术后三个月是康复的关键期，很多病人过于保守，导致耽误了最佳康复周期，后期形成明显的功能障碍，影响日常的工作生活。长期的姿势体态异常，也会导致更多新的代偿损伤出现，最严重的是形成创伤性关节炎。
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