贵州大学计算机改考408
内因：
1.考研动力不够充分。
很多考研学生一开始的考研动力就不足，这就导致当考研遇到一点困难的时候就会产生怯弱心理，无法直接面对考研出现的问题，常常表现出逃避问题的状态。比如如果考生暑假需要被学校安排去实习，无法一直学习，这时候考生就会产生"是否还要考研"的念头，怀疑自己暑假不能学习就无法考上，而不是去想如何解决这个问题，是否能够自己申请外出实习，实习中间是否能够复习等等。
2.复习进度不够导致焦虑。
由于自己的拖延症或者自己制定计划不够实际导致自己的复习进度明显较慢，最后让自己产生无法完成复习的焦虑。
3.不会及时疏导自己的负面情绪。
考研的压力会随着考研初试时间的临近快速增大，部分学生没有及时疏导自己的压力，濒临崩溃，不愿意再去教室复习，最后放弃没有走进考场。这类考生没有正确的处理自己的压力，导致压力不断的累积最后把自己压垮，甚至部分考生考研得了抑郁症。
疏导压力
（三）面对焦虑应该怎么办1.选择合适的考研院校。
在决定考研开始阶段，考生就要根据自己的专业、目标、地域、学校实力和自身实力来选择合适的考研院校。如果前期选择了院校，但是在复习后期发现这所院校非常难以考上的时候，考生这时候会在复习过程中产生强烈的挫败感和自卑情绪，容易导致心态爆炸！因此选择院校的时候就要合理考虑多方面因素，具体可以看看这篇文章！
2.增强自信心。
很多考研学生心态爆炸都是在对自我进行怀疑，否定自我的努力，而自信能够有效抑制消极情绪的占领，表现出乐观的情绪，因此采取一定的方式来增强自信心能够有效的解决焦虑问题。
- 善于发现自己的优点和长处。考生可以尝试把自己前几个月取得的成绩罗列出来，来显示自己的复习还是不错的。比如17年的考研数学达到了120分，18年的考研数学达到了125分，虽然是小小的进步也会给你带来非常大的自信。
- 不要过分的和他人比较，容易陷入到焦虑的情绪中去。比如加入一些考研群，里面很多人在那里问自己哪一年数学只考了140分，这种考研群还是尽快退掉，容易打扰到自己的正常学习安排和信心。
- 实现自我激励。不管是明示或者暗示自己可以有效的培养自信！比如在不良情绪侵扰下可以尝试看一些"鸡汤文"，不断告诉自己"别人能够做到自己也是可以的"等等。
相信自己，你可以
3.制定合理的考研计划并学会调整计划。
如果你数学比较差的话建议还是多留点时间给数学，最好安排好时间过三遍，第一遍掌握基础知识（6个月时间），主要过一下课本的基础知识；第二遍强化阶段（5个月时间），将掌握的基础知识掌握为具体的解题能力，保证做题速度等；最后一遍考前一个月冲刺阶段，开始考虑最后卷面的得分，查漏补缺，怎么快速拿到高的分数。
每天的学习计划可以根据具体情况进行调整，但是目标应该尽量完成，比如每天背多少考研词汇、数学要复习到哪个知识点等等。同时也要根据自己的整体复习进度来调整具体的复习时间安排。
考研加油！
结束语：考研还有一个月，希望焦虑不要一直陪伴你身边，掌握良好的学习习惯和合理的复习进度就完全没必要焦虑，最后考研加油！
如果有什么问题欢迎关注和私信我！
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