♥不要在过度热情的时候冲动地开始。
♥有时候我们会心血来潮，突然想要开始认真生活。这时我们往往会积极寻找各种能够增加动力的事去做，比如听励志演讲，读自我提升书籍，告诉自己今天一定要和昨天有所不同，我一定要成为崭新的自己等等。但是带着这种过度的热情开始某事时，往往会步入歧途。就像饿了很久，眼前突然出现一堆美食，很容易狼吞虎咽吃到噎住一样，突然开始一件没做过且不擅长的事情，也很容易搞砸。斗志满满时制定的目标，放到状态不好的时候看，只会感到遥不可及，很容易马上放弃。更严重的是，这种过度热情后又过度失落的情况反复发生，就会产生“算了，我就这样了”的思维定式，想法越来越负面。这就是我在前面强调要从小事做起的原因，那些看起来微不足道的琐碎之事不断积累，就会让你产生成就感，强化“我是有能力的人”的正面暗示，让成功本身也变成一种习惯。解决小事也能为我们带来掌控感，当小事一个接一个地被解决时，我们就会有照这个趋势做成大事的底气
♥把计划具体到每件小事，就是要在开始做计划的时候就把事情的难度尽可能地降到最低
♥专注发展自己，而不是盲目和他人竞争
♥越是真正想做的事情，就越要抛开“我应该”的想法。放松是第一要务，带着“自然而然”的心情，做起事来会更容易
♥如果赋予了某件事情太大的意义，那么无论是开始、行动还是失败，都会产生过多情绪，而情绪本身就会耗去很大能量，让我们患得患失、心力交瘁
♥让成果变得显而易见，才能体会到行动的乐趣
♥当一个人对自己的认知太过负面，周围的人也会被当事人影响，进而加固这种负面印象
♥重新塑造过的形象就像重新安装过的计算机系统一样，当你的自我认知变得正面，无论未来要面对怎样的选择，都会反射性地做出符合自己新面貌的、更加积极的决定
♥虽然结伴做事有不少优点，但也有许多人更喜欢独立工作。如果是这样，那也没必要逼迫自己加入社群或者找到同伴。重点在于能否找到行动的诱因。
♥今天做不到的事，明天就能做到吗？让你成为更优秀的人的时候，正是现在。
♥坚持计划的秘诀是什么，那么我会说，最重要的一件事就是不要求自己做到完美
♥即使完成度不怎么样，我都每天按部就班地做了，而这就是坚持的秘诀
♥降低标准并非敷衍，而是一种帮我们坚持下去、走得更远的策略。
♥任何人在某些情况下都可能感到软弱无力，这没什么大不了，不必因为负面情绪而自我责怪。我会把低谷期看作是会定期来访的事件，每逢此时，就像遇到老朋友一样，心里想着：“啊，又是你，你又来了。”这样干脆地承认并包容它的存在，反而会轻松点。俗话说“怕什么，来什么”，遇到低谷期的时候必须警惕，不要让自己陷入“为什么又这样？为什么只有我会这样？其他人明明都很顺利也很积极啊”这样的负面情绪怪圈，更不必夸大这种情况的严重性。
♥虽然现在热情有些退却，但是不用紧张，这只是短暂的情况，充满热情的日子马上就会来临
♥有充电效果的休息是一件好事，并非虚度光阴。
♥人们产生厌倦感的原因主要有两个：一个是为了实现目标，必须牺牲现在的快乐；另一个是即使付出了努力，其实也无法保证能达成想要的结果。
♥我们制定目标是为了提醒自己朝着正确的方向行动，而不是为了用自我折磨的方式度过当下的生活。我们可以看到有不少人会因为追求目标而把自己搞得痛苦不堪，但这并非理想状态，最好是既能把愿望转化成具体可行的目标，又能享受追求目标的过程
♥多去感受一下“今天我也坚持行动了”所带来的满足感吧！这种快乐来自行动本身，而不是最终结果。专注于当下的行动，就能给我们带来即时的满足感，打消很多无谓的痛苦。
♥脑子里想着每天都要坚持运动，下班后也想尽情做些感兴趣的事情，但真到了晚上，却什么都不想做，只想瘫倒不动。对于这种无法行动，又因为没能行动而自怨自艾的人，解决方法只有一个：马上去做
♥不行动的人谁也不能责怪，最终只好责备自己。
♥人们阅读和学习也不仅是为了通过考试。别忘了，我们的原点只是想在下班后的时间里，做些对自己有意义的事，或者只是坚持自己的兴趣爱好。所以请停止折磨自己，开心一点，好好享受宝贵的晚间时光。
♥反省也是有方法的。我将之称为“反省算法”，即通过问自己以下三个问题，把握好尺度，尤其是防止陷入过度自责和过度合理化的误区。
1.为什么没能按照计划执行？
2.这是只凭我的努力就能解决的事情吗？
3.我是否已经尽了全力？
♥当计划出现问题的时候，与其揪住自己不放，不如干脆利落地反省，并将思考转化为外在行动，步履不停。
♥我可以理解做就要做好的心情，但是请试着把这种决心转换成“做就要坚持久一点”的心态吧。对于需要长期耕耘的事情而言，持续性会比当下的品质更重要。
♥人生是没有终点的。但是有很多人即使摆脱了需要考试的阶段，仍误以为只有像当时那样燃烧斗志才算得上充实的人生。不能完成计划的人，常常责怪自己的意志力薄弱。但问题其实并不在于意志力，而是行动力。行动不需要多坚强的意志，我们只是去做昨天做过的事和现在该做的事而已
♥对于不会决定人生走向的小事，就带着尽量轻松的心态去做吧。如果对所有的事情都铆足全力，最终只会累坏自己
♥行动之前或行动之中都不要过度思考。为了尽快行动起来，我会在开始做一件事之前有意识地避免过度思考，因为行动之前所产生的想法，大部分都是负面的
♥不被情绪绑架的策略就是及时察觉，在开始自我合理化之前，抢先行动。
♥放弃也是一种决定，有行动力的人，到了该放弃的时候，大都干脆利落
♥如果你此时正在犹豫是否要放弃某事，或是无法分辨现在究竟是该放弃的时候，抑或只是意志力太薄弱之下的惯性退却，不如问问自己以下三个问题：
1.做这件事的时候，你是否已经不再能感受到开心？
2.长期来说能否带来正面成果？
3.这件事是否只对别人有好处？
♥请不要赋予放弃太多意义，没那么严重。和一切大自然中的规律一样，不过是有生就有死，有始就有终，有开始就有可能中途放弃
