7/2的晚餐：燕麦粥.红薯、鸡毛菜.豆腐、鸡蛋
首先，我家孩子吃的食物量，真的不多，或者说至少没有我吃的多（我比她还要瘦一点），她盛菜的盘子，都是6寸的菜盘（6寸以下都叫碟子了），摆肉的容器，要么是3寸味碟，要么是4寸小平碟，装米饭的碗，也不是真正的饭碗，还是碟子，只不过是深碟而已。减肥的人，是一定要控制主食的量的，一小坨白米饭绝对吃不饱，那你最好在主食中添加更耐饿的杂粮和薯类（红薯、土豆、山药、莲藕），孩子早上和中午最好吃杂粮米饭，晚上最好喝粥，三餐最好都有薯类，而且都必须无油无糖。
其次，我家的三餐食物热量，绝对没有你想象的那么多。虽然牛肉、五花肉、香肠、排骨我们通通都吃，但每天所有的肉，都是要过称的，60克而已，而且烹饪这些肉，都不会再放食用油的；炒菜用的是不粘锅，只有吃牛肉的时候才会用油刷在锅底刷一层油，大部分蔬菜都是先蒸熟，所谓的炒，也就是再加点酱油和盐，拌匀而已，我们吃的热量比较奢侈的调味食材，也就是辣椒酱、番茄酱、黑椒汁、榨菜而已，吃的时候，也有度的，绝对不会任性。
减肥餐：香菇菜包、上海青、南瓜、香肠
在减肥的路上我走了整整十年，各种手段都用过，从理论到实践，如今的我都摸透了。真的，你只要吃对了，就可以躺瘦了，真不需要再进行其它额外的运动哦。怎么吃？跟着我每天发的微头条来呀。所谓的“减肥餐”，这个叫法一点都不科学，真正的能减到肥的三餐，都应该是非常营养的三餐：营养均衡、营养适量，什么都吃，什么都适量。适量是多少？每个人都不一样，每个人每一年吃的量也不一样，要根据自己的年龄、身高、体重来计算的，有公式的哈。
如果你想瘦一辈子，如果你的孩子有发胖的风险，那么我建议你还是要稍微了解一下营养学，以及减肥方面的理论知识，我至少可以给你介绍相关的权威专家，他们天天都在头条发干货，你至少可以比我当年节省不少时间和精力，轻轻松松就学到很多东西。跟对师傅很重要呀！
减肥餐：黑米粥.豌豆.土豆、彩椒猪肝
宝宝的第二季减肥，昨天才开始，今天就赢了，这速度也太快了，我家孩子长相普通，我对她的外在要求，也只是要看起来不胖而已，所以如今她的体重，我们都十分满意，在吃上，会一如既往按减肥期间养成的好习惯来，瘦得健康、瘦得有活力，是我们共同的努力方向。你呢？要不要一起来？
这是我的现在的体重（我家有三台称）
