线索图2
自我解释法的核心是通过自己的解释促进知识的整合和逻辑的理解，对抽象逻辑的学习帮助很大，感兴趣的读者可以尝试。
那些年
我们“宠幸”过的其他学习方法
研究者们还发现了几种学习方法，它们是：划重点、总结、图像记忆和重读等[4]。其中划重点、总结和重读是大多数人都会采用的学习方法。
先说划重点（Highlighting or Underlying），即阅读时用高光或颜色笔标记出重点。研究者让被试们阅读文本，部分人在阅读时划重点，另一部分只阅读不划重点，最终就文本内容对被试进行测试，结果发现，划重点和不划重点成绩并没有显著差异[9][10]。
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因此研究者发现，“划重点“这个行为本身对学习效果的帮助并不大。
其实划重点起作用的原理是孤立效应（Isolation effect），即让被标记的内容相比较其它的文本更加突出，从而更加容易注意到并且记住它，但它并不能持续的提高学习效果[4][11]。
或许有的人看一篇文章，觉得重要的就随手划了下来，但并没有进一步思考，就匆匆掠过，继续阅读了，因此有可能出现看完文本，划了满满的重点，但却什么都记不住的情况。
当然不可否认，高光、下划线对于复习时快速找到重点的帮助是十分大的，因此更加科学的方法是，将划重点与其它学习方法相结合，划重点仅作为辅助的学习手段。
切记不要仅划重点，划的满满当当的赏心悦目，却没有理解，这反而陷入了“无效学习“和”假努力“的深渊。
接着我们来聊一聊总结（Summarization）。先说结论，对于善于总结的学生来说，总结是一种不错的学习方法，但对于基础薄弱或者不擅长总结的人群，总结对学习的帮助并不是很大[4]。
譬如，读一篇专业性很强的文章，基础知识扎实的学生很容易就能够读懂并提取出重点，很轻松地梳理脉络完成总结。然而对于门外汉来说，理解尚且困难，要求他们在半懂不懂的情况下进行总结或许有些揠苗助长。
因此，研究者建议，基础薄弱的人使用其余学习方法先完成“理解“知识，在理解知识的基础上再进行总结。
另外，总结耗费的时间是较多的，从时间和学习效果综合来看，总结比记笔记、重读的效率略高，比自我解释法低[4]。
我们再来讲讲图像记忆（Image use for text learning），指在读书和听讲的时候尝试在脑海中形成图像。
比如：语文课上老师讲到闰土刺猹，脑子里浮现出月光下少年闰土眼神坚毅、高举钢叉的画面，从此这个画面就和“闰土刺猹“四个字联系在了一起，这就是图像记忆的运用。然而综合时间成本和记忆衰减，这种学习方法总体来说效率不高[4]。
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最后一种方法是重读（Rereading），也是一种学生很常用的方法，即：再看学习过的材料。反复阅读课本、考前再看笔记、英语听写前狂背单词表都算是重读的例子。
研究表明，大量的重读对要求记忆的学习内容帮助很大，多看几遍知识点就在你的脑子混了个脸熟，但是对知识点的理解并没有显著提升[4]。
写在最后
其实，学习方法之间并没有绝对的孰优孰劣。上述介绍的学习方法中，有的在记忆指标上显著有效，有的很适合应试备考，还有的有助于理解内容方便自学，学习的情景不同，选择的学习方式也不同。
此外，要选择出最高效的学习方法还需综合考虑，比如，做练习的量要有多大？练习填空题还是选择题？如果运用多种学习方法，重要性怎么排序，学习时间不够时如何取舍等。总而言之，通过实践摸索出这些问题的答案，找到自己最适应且最有效的学习风格，适合自己的才是最好的。
最后，祝愿大家都能找到适合自己的学习方法和学习节奏！
参考文献<上下滑动查看>：
[1]Rawson Katherine A & Dunlosky John.(2011).Optimizing schedules of retrieval practice for durable and efficient learning: how much is enough?. Journal of experimental psychology. General(3). 283-302
[2]Henry L. Roediger & Andrew C. Butler.(2010).The critical role of retrieval practice in long-term retention. Trends in Cognitive Sciences(1). 20-27
[3]Henry L. Roediger III,Adam L. Putnam & Megan A. Smith.(2011).Ten Benefits of Testing and Their Applications to Educational Practice. Psychology of Learning and Motivation. 1-36
[4]John Dunlosky,Katherine A. Rawson,Elizabeth J. Marsh... & Daniel T. Willingham.(2013).Improving Students’ Learning With Effective Learning Techniques. Psychological Science in the Public Interest(1).
[5]Carpenter Shana K & DeLosh Edward L.(2006).Impoverished cue support enhances subsequent retention: support for the elaborative retrieval explanation of the testing effect.. Memory & cognition(2).268-276
[6]Hinze Scott R & Wiley Jennifer.(2011).Testing the limits of testing effects using completion tests.. Memory (Hove, England)(3). 290-304
[7]Karpicke Jeffrey D & Roediger Henry L.(2007).Expanding retrieval practice promotes short-term retention, but equally spaced retrieval enhances long-term retention.. Journal of experimental psychology. Learning, memory, and cognition(4).704-719
[8]Pavlik Philip I & Anderson John R.(2005).Practice and forgetting effects on vocabulary memory: an activation-based model of the spacing effect.. Cognitive science(4). 559-586
[9]Peter W. Hoon.(1974).Efficacy of Three Common Study Methods. Psychological Reports(3). 1057-1058
[10]Peter Idstein & Joseph R. Jenkins.(2014).Underlining versus Repetitive Reading. The Journal of Educational Research(7). 321-323
[11]Hunt R R.(1995).The subtlety of distinctiveness: What von Restorff really did.. Psychonomic bulletin & review(1).
来源：京师心理大学堂
编辑：妍
