这几天下雨,晨练时,路上有些湿滑。
今天早晨在公园晨练,遇到一位比我大5岁的老姐姐。她每天早晨在公园走步锻炼半个小时,然后回家做早饭,送孙子上学。
我看她的走路姿势和挺直的身板,不像70多岁的人。我真为她高兴!
她建议我,人老了不适合晨跑,老胳膊老腿的,有个地不平整,摔倒骨折了,那就麻烦了。
听人劝,吃饱饭。老姐姐说的有道理,今早我就由晨跑改为了走步加自由活动。
因我没有其他任务,所以我合理的安排了一下晨练的时间。
先在公园走步40分钟,然后再自由活动20分钟。
走步任务完成后,我找了公园中间一个比较狭窄的小路,这里很安静,没有人来这里活动。
公园小路
小路两边的草坪很茂盛,路两边有很多小树,人站在小路上能看到远处路上晨练的行人。但是,若没人特意驻足观看,路上晨练的人是不会看到我在这里的。
这真是个自由活动的好地方!
我观察,正好树杈处能放手机,我在这里可以听着音乐活动筋骨,那该有多美呀?!
我随手掏出手机,找出了我爱听的广场舞音乐,把手机放在了选好的一棵树杈上。看着视频,听着音乐开始了第二项晨练科目———自由活动。
今天早晨20分钟的自由活动时间,我观看了三个广场舞视频。
《酒醉的蝴蝶》,这个广场舞的动作适合老年人做,主要是拍打身体,活动筋骨,促进血液循环。
图片来源于网络
《笨人舞》可可托海的牧羊人,这个广场舞的曲子舒缓,舞姿动作好看,简单易学。
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最后选的是幸福的一家人,母子三人表演一拖二。这个视频养眼,曲子节奏快活,舞蹈动作优美。
图片来源于网络
我把手机声音调的很小,只有我能听到。看着视频,听着优美的音乐,我被感染了,有一种跃跃欲试的感觉。
一边看视频,一边活动。可以活动头、颈肩部,躯体和上肢。
每个视频我看了两边。我看时间差不多活动了20来分钟,我恋恋不舍的收拾好手机,起身向公园的门口走去。
我感觉今天晨练的1个小时,收获很大。
1、锻炼是为了身体健康,安全的进行锻炼更重要。
2、晨跑改为走步加自由活动,身体活动范围更大了,达到了全身协调活动,对身体更有好处。
3、看着视频,听着音乐锻炼,更能使心、身保持好的状态。
4、适合自己的,才是最好的。
明天继续!
加油!
谢谢广场舞提供者!