周末的假期，阳光不燥，微风正好，趁此机会，笔者来到小区附近的文化广场散散心，呼吸新鲜空气。相比于工作日只有大爷大妈，周末广场上多了许多中青年，有带着孩子来放风筝的家长，有玩着轮滑、滑板的少年。大爷大妈们则和平日一样，大都手持着蒲扇，在树荫处纳凉唠着嗑。忽然，在广场的一块阴凉地，笔者看到有几个大爷在玩着空竹，双手一抖，只见圆盘状的空竹便忽上忽下，花样迭出。对于“空竹”这个词，其实笔者很小的时候就听说过，在一些视频中也曾看过，但是生活中如此近距离的接触，这还是第一次。抱着新鲜感，笔者就向其中一位大爷进行了请教。王大爷今年61岁，自从去年退休后，便和小区一些老人组了一个空竹队，平时一起交流分享抖空竹的经验和技巧。听说我对空竹比较有兴趣，便把手中的空竹递给我看。一边向我普及一些关于空竹的知识。
空竹有单轮、双轮之分。其中双轮空竹即在立轴两端均设圆盘，呈车轮状。抖空竹，就是以竹棍系线绳缠绕着木轴拽拉抖动。对此，王大爷还举例说抖双盘空竹的原理其实和年轻人现在玩的溜溜球有些相似。不过相比于溜溜球，空竹的玩法可是多种多样，目前已知的花样技法就有100多种，其中还有双人、多人等众多集体花样。今年，王大爷就打算和空竹队里的一群老伙伴们参加小区里举办的文艺汇演，节目就是多人花样空竹表演。
王大爷聊起了兴致，便让我试试看抖空竹，并随之介绍起抖空竹相关的基本技巧，首先在抖动空竹及空竹加速过程中必须遵循的三个要领：一对正，即自己的身体始终对正空竹的一个端面；二对齐，即双手握竿，竿头要对齐，竿头应在一个立面上；三右手用力，即右手用力抖动，左手放松配合跟随。
另外，在抖空竹的期间，要注意把握好“平衡”，如果双手配合不好就会出现前轮抬头或后轮翘尾巴的倾斜现象，这时候，以右手绳为主，如前轮抬头，右手绳就向前轮靠拢向前拉线；如后轮翘尾巴，右手绳向后靠拢向后拉线，左右线绳夹角越大，调整平衡效果越好，待前后轮平衡后随即双手竿头对齐继续抖动即可。
虽然只是最基本的操作知识，但是实际操作起来可不简单，上手后稍不留神，空竹就会歪斜。半个小时还不到，身上就已经累出了一身汗，没想到一个抖空竹，就如此的锻炼身体。旁边的王大爷似乎看出了我的心思，笑道 “空竹这玩意儿，既能够锻炼身体，也能够娱乐身心，可不简单。”
王大爷告诉我，抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的。一个小小的上下飞舞的空竹，玩者需要用上肢做提、拉、抖、盘、抛、接、下肢做走、跳、绕、骗、落、蹬、眼做瞄、追、腰做扭、随、头做俯仰、转等动作，要在最有利的一刹那间来控制它，在空中完成各种动作，过早过晚都可能失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。而跳跃时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。因此，其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒手体操相媲美。
对于老年人和慢性病患者，可以玩一些简单的抖空竹动作。王大爷说自己就是糖尿病患者，以前还没退休的时候，整天坐在办公室里面，还有肩周炎和啤酒肚。等到退休后，接触了空竹，日常的运动量，大多是通过抖空竹完成的，而且因为兴趣所致，也不会觉得运动有多难熬，如今退休已经一年多了，不仅血糖控制的很好，啤酒肚也没有了。
看着王大爷说话时神采飞扬的样子，笔者感觉王大爷完全不像个61岁的老人，抖空竹不仅带给了老人们活力，同时也带给了他们快乐。因此，有兴趣的糖友们，不妨试一试抖空竹。
