普通人跑三千米大约需要十八分钟左右的时间。因为普通人没有经过专业的训练，所以跑步速度较慢，跑一千米约需六分钟。但是如果经过系统的训练的话，速度就会高，快点的可以在十分钟左右就能跑三千米。所以対于普通人来说，只要坚持锻炼就好，就能起到强身健体的作用。
普通人跑三千米需要的时间因个人身体素质和跑步水平不同而有所差异，一般来说，健康的成年人在运动状态下跑三千米的平均耗时如下：
跑步达到中等水平的成年人：约12-20分钟左右。
跑步达到较高水平的成年人：约10-15分钟左右。
跑步达到专业或竞技水平的运动员：约9分钟以下。
需要注意的是，以上数据仅供参考，实际跑步时间还需要根据个人情况进行调整。此外，跑步前应先进行适当的热身运动，以免受伤。
