第13岁儿童来讲，睡眠时间一般不要少于十个小时，但是个人的体质不同，有的人睡眠时间相对较短，但是第二天精神一样充沛，对于13岁的儿童来讲，建议还是要多保证睡眠时间更好一些，再这样的话，白天精力会更好一些，在白天的话，建议要多进行失忆的体育锻炼，多吃蔬菜和水果，养成好的睡眠习惯，在睡觉前，建议可以喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐，这样有助于延长睡眠的时间
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