今天拆完了石膏 整个手指好僵硬 弯不了 该怎么锻炼,拆了石膏手指僵硬要多久恢复

1、【被动运动】是一种完全依靠外力帮助来完成的运动，可以用健侧手将患侧手反向加压，连续几组，一天3~4次。

2、【持力运动】保持一个抓持动作，持续一段时间，来锻炼你的肌肉，与被动动作一起执行。

3、并且在运动后，应该使用温热水浸泡患手，以达到活血化瘀的作用。