情绪波动怎么调整心态,如何调理情绪调整心态

你首先可以深深地吸上几口气，把自己的头脑放空，什么也不要去想，什么也不要去做，实力不行，转身离开，找到一个自己放松的环境逐渐让自己平静下来，然后再去思考和处理问题。