跳绳多少个以上才能减脂,一个月瘦20斤亲身经历

想要通过跳绳达到减脂效果，一般一天要在600~800个左右才能够有效。但是跳绳这种体育运动比较剧烈，要适可而止，身体素质不好的人不建议跳绳太多。