在健身房跑步机上跑步一周几次合适 多长时间,健身房跑步机每天跑多久有效果

在健身房跑步机上跑步一周几次合适，多长时间？从医学上讲，锻炼是适合多做有氧运动，少做耗氧运动。快走与慢走结合，胜于单纯跑步。但是你如果年轻，又偏好跑步，也不是不可以。跑步以慢跑为主，时间30至45分钟，略微出汗最好。