有些人分手一次就从此不再联系了，有些人分分合合很多次依然是放不下对方，想要去挽回这段感情。虽然分手是一件痛苦的事情，但是比分手本身更痛苦的是错误的和好方式导致两人关系的进一步恶化。而对于分手来说，复合从来不是一蹴而就的，而是逐渐改善的。如果分手后不能认清两人的立场，贸然采取措施很容易引起对方的不适。这也是大多数来访在找到我之前最常犯的错误。很多来访在找到我的时候都会说一句话是:“老师，我已经做了我能做的一切，现在实在是没有办法了才来找你的。”在感谢来访者信任的同时，我也为他们感到难过，因为此时的情况一定是比刚刚分手还要糟糕，这也增加了TA 的挽回难度。那么，分手后该怎么做才是正确的呢？
一
不管在什么情况下，分手后都要先稳定好自己的情绪。
无论是谁被分手，都会难过，都会有各种负面情绪，但在这种情况下，情绪只会放大自身不好的想法和行为，从而导致场面失控。尤其是对方在刚提到分手时，双方心情都是很糟糕的 ，就算想做点什么也不会达到自己想要的结果。
二
冷静下来之后，想清楚自己想要什么，接受分手或者和好。
因为一段感情出了问题，双方都有责任，分手有各种理由。关键是你怎么看TA，主要责任又是在谁。如果你觉得这段感情让你失望了，你不想继续下去了，那你就怎么开心怎么来。但如果你还想挽留对方，你就得用正确的方式。
毕竟人与人的相处是有一定基础的。在此基础上，对方接受的方式才最有效。所以分手后我们要做的不是马上采取措施，而是先认清分手后两个人的关系，在对方愿意接受之前，根据目前的关系采取相应的措施，然后才有机会晋级。而在分手后，两人的人际关系是有这四个阶段的:拒绝阶段、无意阶段、适应阶段、暧昧阶段。
1.拒绝阶段
这个阶段意味着对方拒绝和你有一切的沟通，包括抵抗和排斥。在阶段一个很明显的特点就是对方会删除你所有联系方式，避免同时出现在共同的朋友圈，避免在任何场合谈论彼此的感情，避免一切交集。而在这个阶段你必须做的就是放下自己的执念，重新审视两个人在这段感情中的位置，重新审视自己，由内而外地提升自己，让对方冷静一段时间。有一个大家都会有的误区，就是强行给对方解释所谓的误会。如果有误会，确实需要解释，前提是对方愿意听解释。也就是说，你的解释需要在对方情绪平静的情况下陈述，陈述的目的只是解释误会，不能有进一步的目的。如果你以挽回为目的陈述，对方还是会拒绝。
在这里给大家分享一个比较经典的案子。就是有一个男来访者曾经有过一段持续半年的婚姻。因为某些原因，离婚后，他又谈了一个新的对象。在这两年的交往中，他一开始选择了隐瞒了自己的婚姻史，到见对方家长时才坦白。而这件事也让女方觉得自己被骗了，对方无法接受，随后提出了分手。在分手的时候，女方也说了很多难听的话，拒绝交流，但还能留着联系方式。但由于当事人无法明确判断对方的态度和自己的处境，贸然纠缠，最终导致对方更加排斥，删除了所有联系方式。这很明显，就是因为原则性的问题，还是在对方还处于负面情绪的时，采取的纠缠措施，最后导致对方变得更加的排斥。
2.无意阶段
所谓无意阶段，就是对方心里没有你对你产生不了任何的想法。虽然不会有强烈的拒绝，但是对方是很少会主动联系你的，对方也不关心和你有关的事情。说白了，TA死也不会掉一滴眼泪，和你相关的任何事情都不会产生情绪波动。在无意阶段的主要特点是留有联系，但很少主动联系。不能谈两个人的感情上的事情。如果提到的感情上的事情，就会引起对方的拒绝或者没有回应，那么每次提到感情上的事情，对方的态度就会变得更差。在这个阶段，两个人面前可能会出现三种倾向:就是有感觉没感情，有感情没感觉，没感情没感觉。这个阶段最容易犯的一个错误就是“自以为是”，加入情感用自己的想法去解读对方的反应。
如果在你不了解情况的时候，你把对方的主动接触，一些积极回应，或者对方表露自己的情绪，都解读为善意的表现。同时你基于错误的判断做出超越两个人关系的举动，比如过于主动地向对方示好，提及双方的感情史，甚至主动复合。这些超出范围的举动会导致对方友好态度的再次下降，甚至引起对方的拒绝。在两个人互动的过程中最需要记住的是你想做什么，互动的目的是什么。互动的目的是复合，而不是满足一个人当前的需求感。互动的话题是否是对方感兴趣的，是否会引起对方的排斥，这些都是互动前你必须要考虑的事情。
在无意阶段，正确的处理方式是降低自己的需求感，调整自己的心态，在加强自我建设的同时展现自己，珍惜每一次互动机会，在每次互动前都要想好互动内容。
3.适应阶段
对方开始接受你出现在TA的世界里，和对方的互动不会引起对方的排斥；可以进行正常的互动和交流，前提是不纠结也不提出复合；能够提到双方之前的感情；当互动中出现沉默时，对方愿意主动打开一个新的话题或者在平时也比较主动。但是一般情况下分手后，都是先进入拒绝阶段或无意阶段，很少有直接进入适应阶段。如果你们在拒绝和无意阶段顺利升级，就可以进入最初的适应阶段。
而适应阶段的主要特点就是对方不会避免两个人出现在同一个场合。这里的场合包括公共场合和私人场合(聚会或约会)两个人可以聊一聊过去的感情，但还不能说复合。如果过于主动纠缠或者复合，对方就会退缩(态度变得冷淡)。在适应阶段，你需要做到三点:掌握对方核心需求(让对方对你有需求)、满足对方需求(七、八分即可)、驱动对方需求(提升自身价值、放大对方需求)。
大家要特别要注意的就是在舒适阶段懂得为对方考虑。所有的互动都不是为了满足你现在的需求，而是为了让对方有一个好的体验度。当对方流露出不愿意的时候，记得停下来，不要强行推动，因为这是为了满足自己的需求，让对方难受。其次，要引导对方对自己的关系进行投资，包括时间、精力、金钱、感情(情绪)。
尝试在最后一次约会时进行身体接触。这些肢体接触一开始会TA会进行抵触，但在第二次第三次时，如果对方慢慢减少了对你的抵触，那此时就要停止肢体接触。然后他们可以用言语引导对方投入感情或者金钱，然后试着提复合。无论对方是男是女，都不建议在没有确定关系前就发生性关系。
4.暧昧阶段
暧昧阶段一般是适应期升级造成的，但超越适应期，还没到恋人关系。男女关系中大致有三种暧昧:一种是言语阶段的暧昧，双方在言语中有亲密用语，有类似情侣的互动，但没有确定的关系，现实中也没有进一步的动作，比如发生性关系；二是有关系，言语上有亲切感，但不认可双方关系，可以定义为情人；三，是自以为是的暧昧。一方认为和另一方有亲切感，投入了过多的情感，而另一方不承认。这种关系一般发生在备胎和被追求者之间。
在暧昧阶段最大的特点就是你自己非常投入感情，在和对方互动的时候会有角色代入感。你会以情侣的身份和对方互动，然后会有一种亲密的感觉。同时你会把对方的角色代入到两个人的关系中(你对两个人的关系抱有幻想，主要发生在备胎和被追求者的关系中)。对方愿意和你进入暧昧期，说明对方在情感层面上已经准备好和你进入亲密关系，但对方在理性层面上还是有顾虑的。这时候就要找出对方的重点需求是什么，或者对方的顾虑在哪里。
暧昧相当于感情的泥潭。无论是在挽回还是追求中，走出暧昧都比从朋友升级为恋人需要更多的技巧，尤其是对女性而言。而且挽回中的暧昧期比追求中的要大，因为对方已经体验过和你做情侣的感觉，从暧昧期进入情侣的收获并不大，而对方在追求中没有体验过，有更大的提升动力。然而暧昧对女性价值会造成很大的损失。暧昧期越长，女性主动进入恋人阶段的机会就越小。只有撤退，才能让对方感受到你的存在价值，增强对方的需求感，才有机会拿主动权从而进入恋人阶段。
写给你
因为我们每个人的成长环境、性格、理解能力、应对方式都不一样，所出现的问题、情感遭遇、伴侣或第三者等因素都是变量。我提供的干货和一些成功挽回的案例可能对你不适用。如果你对自己的情况没有把握，必然导致生搬硬套的失败。特别是不要因为自己的情绪和感受而急于做出错误的挽回尝试，否则只会增加你挽回的难度。毕竟每段感情和婚姻都有自己的特点，问题也是如此，不能一概而论。所以具体的问题，需要具体分析。
