哪些水果和蔬菜含的维生素B比较多,含维生素b的水果和蔬菜排名

首页 > 科技 > 作者:YD1662025-06-11 18:29:15

哪些水果和蔬菜含的维生素B比较多,含维生素b的水果和蔬菜排名(1)

富含维生素比较多的水果蔬菜分别是:

1. 水果包括柑、橘子、草莓、猕猴桃、柿子、无花果、木瓜、西瓜、柚子、石榴、桂圆、橙子、山竹、榴莲、葡萄、柠檬、苹果、香蕉和梨等。

2. 蔬菜包括茄子、草菇、油菜、马齿苋、茼蒿、竹笋、小白菜、芹菜、菠菜、金针菇、香菇、韭菜、西红柿、西兰花、胡萝卜等。

以下是一些含维生素B比较多的常见食物和水果:

1.肉类:牛肉、猪肉、鸡肉、羊肉等肉类都含有丰富的维生素B。

2.鱼类:各种鱼类如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等都含有丰富的维生素B。

3.蛋类:蛋黄中含有丰富的维生素B,尤其是维生素B12。

4.豆类:大豆、豌豆、绿豆等豆类含有丰富的维生素B。

5.坚果类:杏仁、核桃、花生等坚果类也含有丰富的维生素B。

6.糙米:糙米是维生素B族的重要来源。

7.水果:香蕉、草莓、橙子、柠檬等水果含有一定量的维生素B。

需要注意的是,不同种类的维生素B在不同食物中的含量也会有所不同,建议多样化饮食,从多个食物中摄取维生素B。

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