练成八块腹肌是一个需要时间和耐心的过程，时间因人而异。对于初学者来说，需要通过合理的饮食和适当的训练计划，来减少腹部脂肪并增强腹肌肌肉。通常需要至少6-12个月的不间断锻炼和坚持才能看到显著的改善。
重点是要采取科学的训练方法，包括腹肌撕裂运动、卷腹、/仰卧起坐等，逐步增加训练强度和时间。此外，合理的饮食和营养摄入也是至关重要的因素。虽然过程需要久，但坚持下去，绝对能够收获满意的结果。
要想练成八块腹肌，真的没有一个确定的时间答案，因为每个人的身体状况、锻炼习惯和饮食习惯都不同。不过，可以肯定的是，想要练出腹肌，必须坚持长期的锻炼和合理的饮食。
对于锻炼，建议每周进行至少三到四次的有氧运动和力量训练，比如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等。这些动作可以锻炼到腹部肌肉，帮助塑造腹肌线条。同时，要注意动作的规范性和准确性，以免受伤。
在饮食方面，要注意摄入足够的蛋白质，帮助肌肉生长和修复。此外，要控制脂肪和糖分的摄入，避免过多的热量转化为脂肪堆积在腹部。
总之，想要练成八块腹肌需要付出努力和时间，但只要你坚持正确的锻炼和饮食习惯，相信你一定能够成功！
