这取决于个人习惯和生物钟。早晨锻炼可以帮助人们更好地开始一天，提高注意力和精力。晚上锻炼则可以帮助人们缓解一天的压力，放松身心，提高睡眠质量。但是，如果您选择晚上锻炼，请在锻炼后至少2小时再睡觉，以便身体有足够的时间冷却下来。最重要的是，无论您选择何时锻炼，请保持规律，坚持锻炼，才能达到最佳效果。
早上锻炼和晚上锻炼各有好处，具体哪个更好，需要根据实际情况确定。
早晨进行锻炼有非常多的好处，早晨的空气相对比较新鲜，进行适当的体育锻炼，不仅可以促进血液循环，保证充足的工作活力，还可以改善记忆力，增强人体的免疫力，非常适合时间相对比较充裕的人群。
晚上锻炼也有很多的好处，晚上进行适当的锻炼，可以舒缓一天工作的压力，同时缓解因久坐产生的肌肉酸痛，更有助于晚上的睡眠，非常适合工作相对比较繁忙、睡眠质量较差的人群。
