有用的，训练中肌肉充血只会保持几分钟，如果一直充血，人会失血过多的，不健康，，首先要明白训练过程中肌肉的状态：运动刺激-肌肉充血-充血破坏肌肉纤维-补充营养及休息的同时修复肌肉（疼）-肌肉修复成功-运动刺激-……
我初练健身 发现耐力特别差 胸肌总是做三四组就没劲了 请问如何解决这个问题呢（瘦子新手健身可以一直练胸肌吗）
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