早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。因此，一天中的中餐对每个人来说都十分重要。
中餐由于承接上午和下午的体力或者脑力劳动，因此需要补充大量的能量。
因此，我们在中餐食品的选择上，应该以蛋白质丰富的食品为主，例如肉类，鱼类，适当搭配蔬菜。饭后可以搭配点水果，如香蕉苹果等。
午餐非常的重要，在饮食中必须要保证营养均衡全面才能够提供身体每日所需的营养，所以午餐搭配要多样化。
在午餐的时候可以适当的吃点优质蛋白含量较丰富的食物，比如瘦肉或者是鸡肉也可以吃点鱼，可以搭配一些新鲜的绿叶蔬菜，可以吃点粗粮谷物比如燕麦或者是小米，还可以适当的吃一些比较新鲜的水果，比如香蕉苹果等类的...
建议午餐的时候不要吃一些油炸油腻的食物，要避免暴饮暴食，而且要养成餐前便后洗手的习惯，要注意饮食卫生。
