所以你在训练当中去高强度的让自己跑动起来，有时候被球顶住了怎么办，你脚下快速的移动，侧开，利用小的碎步和垫步。球过来很长，被球顶住了用小碎步和垫步把身体向后侧开。
步伐可以简单地归类为两大类，一个叫做调整步步伐，我们所说的碎步，小的跳步、垫步都属于调整步，就是保证你身体处于一个动态和弹性的过程，更好地去衔接其它的步伐。
只要你把这两大类步伐练好了比赛当中过来任何球你都可以更好地衔接，因为有的人只会移动步伐，比如说平常练的都是定点的，定点的两点，他没有调整步，你看他就定点的两点正手攻，当比赛当中这个球过来他正手打完了还是正手呢！
