文章主要摘自《Sports & Fitness Nutrition》3rd edition（运动&健身营养学 第三版）
第14章：Sport-Specific Training and Nutrition（运动专项训练和营养）
篮球队由几个处于不同位置的人员组成，每个位置都有特定的职责和任务。然而，每个位置都严重依赖相同的基本身体机制，以下的讨论将针对所有不同位置的队员。
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篮球的特点
这项运动主要是在体育馆进行的，其环境温度为华氏70度。运动员穿着短裤、背心、袜子和球鞋。高校篮球赛包括两个20分钟的半场和一个15分钟的中场休息。除开暂停和犯规，比赛基本上是连续的。一场职业比赛由4个15分钟为单位的小节和中场休息组成。
对于大学生运动员来说，篮球赛季从11月开始，一直持续到次年3月。在这段时间里，大学球队大约打30场比赛，大多数球队每周大约打3场比赛。一周内剩下的其他大部分时间都在练习。NBA的赛程包括82场比赛，7个月的时间，平均每周有3场比赛。其余时间球队经常会进行练习，平均练习时间为2小时。
在世界范围内，篮球运动员既有男性也有女性。一旦高中、大学或职业生涯结束，可以加入许多成人篮球联盟，继续进行业余娱乐性比赛。约翰·伍登（John Wooden）是历史上最成功的大学教练之一，他在训练运动员的同时强调良好的营养和休息习惯，这是任何成功的体育项目的基石。
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篮球的身体特征
篮球是有氧运动和无氧运动的结合。球员们在球场上奔跑、慢跑、冲刺，偶尔会有犯规和暂停的休息时间。大多数球员不会打整个一节或半场，但可能会打很大一部分。这个比赛其本质上是快速的，并被比作间歇性训练，在这种训练中，基线活动水平是由周期性的最大努力冲刺和跳跃设定的。前锋和中锋需要力量和体重来获得篮板和进攻的位置。
篮球运动员要快速敏捷，以及要有良好的弹跳能力。跳跃、投篮、防守经常使运动员处于不理想的身体位置。因此，运动员需要全身的力量和爆发力。背部和核心力量，还有稳定性对脊柱的保护和控制至关重要。适当的关节活动范围是成功执行篮球相关动作的必要条件。
有些运动在特定的解剖学特征和运动表现特征之间有着更大的联系。这一点在篮球运动中体现得最为明显，尤其是在中锋和前锋位置。
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篮球的体能训练
从运动学角度出发，提出了一种周期化方案。肌肥大对于篮球运动员来说是很重要的，特别是对高个子运动员。增加肌肉会提高力量，并有助于打前锋和中锋的内线位置。多关节和奥林匹克运动形式的力量训练可以提高协调性、稳定性、力量和爆发力。肌肥大可能需要一些孤立训练。建议通过核心加强力量和稳定性，并增加髋部灵活性。使用Plyometrics增强式训练(跳箱、健身球)有助于提高速度，力量和爆发力。训练应该强调跑位和速度。最大和最高强度的间歇应该是训练的主要部分。
重 点
由于篮球的爆发性，围绕力量和爆发力的力量训练是必要的。Plyometrics增强式训练和奥林匹克运动解决了这些需求。
篮球的营养
在篮球赛季中，必须特别注意饮食，因为球员通常一周要打几场比赛，无论是在主场还是客场。球员在赛季中“被减肥”是很平常的事。体重的减少反映了运动中巨大的能量需求与食物摄入量之间的不平衡。
能量平衡，体重和身体成分
篮球运动员往往很瘦；然而，在中锋和前锋位置，更大的身体质量可以帮助确保篮下的篮板位置。UWW、DXA、BIA和皮肤褶皱测量已经对男女篮球运动员的身体成分进行了测量。一般来说，男性比女性更瘦，体脂含量分别为10- 11%和18-29%。
篮球运动员在训练和比赛中会消耗相当大的能量。一个120磅(55公斤)、170磅(77公斤)和210磅(95公斤)的运动员在比赛期间的能量消耗分别为7.7、11.2和13.8千卡/分钟。这种消耗，加上身体的大小和场外的训练和调节，会导致能量消耗范围为3000-6000千卡/天。
