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爬山一周几次健身效果好
爬山对膝盖有一定的影响，并不适合天天去，建议一周爬1-2次，这样既能达到健身的目的，又不会对膝盖造成影响。而且，女生的话，如果每天爬山，小腿肌肉得不到适当的休息放松，会长肌肉变粗的。
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饭后1小时爬山对胃好
饱腹或者空腹的时候都不要爬山。爬山会大量消耗血糖功能，空腹去爬山容易低血糖引起晕厥。饱腹的时候，需要大量的血液维持肠胃消化，爬山会分散心脏供血，影响肠胃消化，导致肠胃不适。
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如果是爬山之后腿疼的话，可以在睡觉之前用热水进行泡脚，用热毛巾对腿部进行局部热敷，对腿部肌肉进行局部的推拿按摩，这样一是能够有效放松腿部肌肉，缓解爬山腿部的疲劳；二是能够帮助促进腿部的血液循环从而加速乳酸的分解减轻腿疼感。
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