人长着两条腿，就是用来走路的。
有学者说，700万年前，最早期的人类，就开始用两条腿迈出了直立行走的第一步，这是人类抛弃四肢爬行的重要时刻，是人类的一次最伟大的进步，它使得人类能够腾出双手来开发工具，走向新的文明。当人类开始直立行走，奇迹也随之发生。直立行走使人类扩大了视野，可以发现更远处的猎物和食物，能及时发现周围存在的种种危险，也可以更方便地迁徙到更有利于生存的地方。随着直立行走，人类的身体结构也逐渐改变，两腿变得更加修长有力，大大提高了人类的生存能力。
走路的好处还有很多。
在现代，更多的人习惯久坐，如此这般，人体上半身的重量就会长时间全都压在腰椎和尾椎上，就会造成包括颈椎、脊椎和腰肌的损伤，也会造成下肢静脉血液回流缓慢，血液瘀滞，进而引起更多慢性疾病的发生。
那么，坐多久，算久坐？这个问题，没有标准答案。不同的人，身体所能够承受的久坐时间也不尽相同。但专家都一致认为，所有人都应尽量避免连续久坐超过90分钟。
而缓解因久坐造成身体不适的最好方法，就是每隔一段时间就要尽量放松地走一会儿路。
走路可以愉悦身心，调节情绪；可以疏通经络，畅通气血；可以活动关节，加强肌肉的力量，有利健康，减少疾病，所以，走路是世界上最简便最好的运动。
那么，我们一天走多少路最好？不同的专家说法不一，西方医学提倡标准化数字化，他们认为，一个正常的人，每天走六千到一万步为佳，这样才能起到燃烧脂肪增强肌肉的作用。而东方医学则讲究顺其自然，认为只要达到身心合一内外顺通的目的即可。
我倾向于后者。
走路和做事，其实都是一个道理，主要看心态。心情舒畅愉悦，多走几步有何不可？心情郁闷不爽压抑痛苦，走多少步，也对身体无益。人和人的体质体能不同，当时的心态也不尽相同，走路的距离也应随之变化，不必拘泥于具体步数的多少。你说走六千步最佳，可我今天因琐事缠身或是心情不佳，只走了四千步，不可以吗？如若今天我心情愉快，或是游览胜地，走了一万三千步，又有何不可？只要与身体无碍，年轻人不妨多走几步，快走几步，上了年纪或有结构性病变的人就需要控制一下步数，皆以不感到过度疲劳为限。总之，最好，每天都要走走路，借以放松紧张了一天的情绪，不要人为地为自己限定步数。
需要注意的是，在走路时，应持放松的心态，适可而止，万不可盲目加码。尤其是那些抱有快速减肥快速健体目的长距离“暴走”，更应避免。此举极易以免造成膝关节、踝关节、韧带和肌肉的损伤，那就得不偿失了
说到这里，又出现了一个有意思的问题，一个正常人，一天最多能走多远的距离？
搜索百度，不少人都说，一个人一天最多能走60公里。他们的理论依据很简单：普通人一般每小时可步行5公里，一天连续行走10个小时，就是50公里。如若再加点码，每天走12个小时，那就是60公里。他们很认真地警告说，一个人连续步行12个小时，极为艰难，这个距离已经逼近了人类一天步行的极限！
看后，不禁哑然失笑。看来，这些人都没有走过长路的经验。他们所提出的数据，都是从书面到书面凭想当然计算出来的。
其实，中国历史上就不乏善于走路的好汉。战国时期的《山海经》中，就有一篇《夸父逐日》的故事：“夸父与日逐走，入日；渴，欲得饮，饮于河、渭；河、渭不足，北饮大泽。未至，道渴而死。弃其杖，化为邓林。”说的是远古时期有个叫夸父的好汉，末日突发奇想，居然要撩开大步，去追赶太阳，结果，渴死在半路。文中的“河、渭”，指的是黄河和渭河；文中的“大泽”，指的是雁门山以北的一座湖泊；“邓林”据说是位于河南和安徽一带。但夸父到底是哪里人，他从哪里出发向哪个方向去追逐太阳，之后又渴死在何处，文中都没有提及。其实也无需追溯，夸父逐日只是个神话传说。
夸父逐日
还有，明代章回小说《水浒传》中有个绰号叫“神行太保”的好汉戴宗，能“日行千里、夜行八百”。按照白天12小时计算，戴宗的日行速度可达到每小时40公里，这在现实中是完全不可能的。所以，这只能是作者施耐庵的夸张描述。
我国古代，曾在各条官道上按三十华里左右的间距设置过大量驿站，这说明，那时人们一天的行程，是按三十华里计算的。不过，那些驿站全都是为过往官员和公务人员服务的。古代官员多是养尊处优惯了，他们出行，也多是优哉游哉地边赏景边行路，一天能走上三十里路，就不算少了。而一般百姓出远门，大都按日行六十华里为一站估算的。也就是说，老百姓日出而行，日落就宿，一天大多能走六十里路，这样就不会太过劳累，还能继续次日的行程。但这也只是个平均值，老百姓出行如若拖家带口或携带大量物品，一天就难得走这么远的距离；可若是个壮年汉子，急匆匆地赶路，那又远不是这点距离了。
又比如那梁山伯与祝音台，两人在杭州松山书院同窗三年，暗生情愫。分手之时，依依不舍，两人便你送我一趟，我又回送你一趟，在三里长的山阴小道上，居然走了十八个来回！粗算一下，少说也有一百零八里路了。一对文弱书生，能走如此距离，实在了不得。
不过，那些都是传说，当不得真。其实，在现实生活中，每日行路突破六十华里的也数不胜数。
1935年5月28日，中国工农红军在长征途中，红一军团红四团在团长王开湘、政委杨成武的率领下，从四川大渡河畔的安顺场出发，一昼夜冒雨奔袭240里崎岖山路，于次日晨6时按时赶到泸定桥西岸。24小时强行军240里泥泞山路，创造了人类集体行军的最高记录。
如果说，这次急行军是在敌军“围追堵截”的生死关头被逼出来的，那么，在和平时期，在没有什么生死压力的情况下，人们能否也能有类似的“壮举”呢？
当然有！而且大有人在。
以我为例。
我在1966年的日记中就曾清晰地记录着：“10月27日早上4点30分，我和同学李连成、沈伟知、宋亚东、周建治、代学新、周长舟背上背包，从汉阳归元寺藏经阁出发，我们这七名十六七岁的中学生，开始了前往延安的长征。”
第一天，我们步行40公里，到达新沟镇变电所。出发时，由于疏忽，我穿的是一双硬底塑料凉鞋，竟也走了80里路，只是脚底板被磨得通红发烫，疼痛难忍。
第二天，我们又步行了 35公里，到达长江埠镇政府。我的脚底板终于被磨出几个大水泡，便买了双胶底解放鞋，丢掉了那双鞋底已经被磨光了底纹的塑料凉鞋。
第三天，我们继续步行20公里，到达应城县城关接待站。为了避开白天灼热的阳光，我们决定走夜路。当晚8点，我们离开城关接待站，出发前往宋河埠镇。
经过一夜连续步行59公里，我们在次日上午到达宋河埠镇政府。略作休息，下午又和其他学校的长征队打了一场篮球友谊赛。晚上就住在粮库里一人多高的稻谷堆上，伴着老鼠上蹿下跳的吱吱叫声，不安稳地过了一夜。
11月6日，我们到达襄樊市，住在襄樊一中接待站。
11月10日，我们离开襄樊市，步行35公里赶到了太平店镇政府。
在丹江口水库大坝参加三天义务劳动后，11月15日，我们步行20公里，到达凉水河镇。在镇政府办公室的墙上，看见一张由*总理签发的奖状。有生以来第一次看到周总理的亲笔签名，感到格外神圣。
11月16日，我们进入空旷无人的丹江水库洪泛区（那时这一带百姓均已搬迁，丹江口水库还未蓄水），用石块攻击了一只灰白色的老鹰，并从它的爪子下抢到一只还带着余温的野兔。这一天，我们连续步行近60公里，到达安阳镇。
17日，我们继续步行60公里山路，翻越一座座高山，傍晚到达荆紫关。据说这里有一块“三省石”，脚踩在石上，就能“一脚踏三省”。只是实在疲劳，无心前去“一脚踏三省”。
18日，步行60公里山路，到达陕西省商南县城。
19日，从商南县城出发，步行140里（70公里），终于在半夜，艰难地到达丹凤县城。这是我们步行距离最远的一次，为了恢复体力，我们在丹凤县城休整了一天。
21日，再步行110里，到达商县县城。
22日，步行50里，到黑龙口镇，这里是翻越秦岭的前站。
23日，我们用衣服包住头，再用一根绳子把每个人的腰都栓连在一起，然后一个拉着一个，顶着呼啸的狂风，在飞沙走石中艰难行走了两个多小时，闯过了秦岭黑风口，到达蓝田县城。这一天，步行百余里，翻过了秦岭。
11月16日到23日，7天时间里我们总共步行760里，而且全是翻山越岭的山路！
我们7人步行2500里到达延安后在延河边合影
如果说，我们的这次“长征”属于年轻学生一时的兴趣驱动，那在以后，我到农村后，还有过多次长距离跋涉之举。
1969年的一天早饭后，我推着一辆借来的独轮车去15里远的县城煤场购买知青计划用煤。随后，又推着装有150斤煤块的独轮车返回。要知道，推独轮车可是需要相当的技术的。由于独轮车的中心很高，推行时，要手臂和腰肌同时用力，巧妙地保持平衡，否则，极易翻车。就这样，又赶了15里路，回到家，正赶上吃午饭。下午，又跟着社员们下地干活去了。
1970年夏天，我被村里派到河北省曲阳县王快水库当民工。我们*活就是每天拉着一辆板车从采石场把大块石头拉到七八里远的水库大坝上。按定额，我们每人一天要拉1方石头，大约3000斤重。一辆板车每趟可拉千余斤石块，一天要拉3趟。从采石场到水库大坝，3个来回，算起来每天至少要走五十多里山路，其中还有两段百米陡坡路，要借助卷扬机带动钢丝绳向上拉。由于出发时仓促，我只带了5角钱。我穿的布鞋很快就被尖利的山石磨破，又没钱买，于是就向修车组要了块破轮胎，剪出一双鞋底，用细铁丝捆绑后，接着拉车跑路。可就这，我好像也没有感到过于劳累。每天收工后，还要去离工棚挺远的水洼里泡个澡，然后再回到工棚吃晚饭。那时的晚饭，就是两个拳头大小的玉米面窝头和玉米稀糊，就着一块咸菜疙瘩。
在水库工地干了一个月，挣来了一张公社发的“优秀民工”的奖状。
我至今珍藏着的优秀民工奖状（公社级）
回想起来，我的脚力，颇为强健，却绝非天生，而是锻炼出来的。那个年代，人们出门大多靠走路。记得上初中时，学校就数次组织我们从学校步行去位于解放大道的武汉展览馆参观。最远的一次，是步行到武汉青少年宫参观。来回14公里，大家都觉得很是正常，也没有谁累的哭天喊地。人的脚力，就靠不断地走，走出来的。
需要说明的是，人的脚力也不是“一劳永逸”，久不走路，脚力就会大大下降。后来，由于工作原因，我习惯了坐办公室，我的脚力也暗暗随之逐渐“荒废”。2006年5月，我和同事们去武当山散心。上山坐缆车，显不出什么。下山时，我看从金顶到南岩宫仅只4.7公里，就觉得，这点路算得了什么，又是下山，能费多大点劲？要知道，咱可是经过“长征”锻炼的！于是，就和大家一同步行下山。可万没想到，就这4.7公里下山路，差点没要了我的命！当时的我，两腿像灌了铅，每下一级台阶，就有如受一次酷刑。最后，要不是同事的全力搀扶，我还真不知什么时候才能下山。
刚从金顶开始下山，就已出现疲态
事后，我越发感到恐惧：这4.7公里的下山路就把我累得要死要活，今后可怎么办！
于是，我下定决心，加强锻炼，找回过去的我！从那以后，我几乎每天都要围着驻地周围走上三公里路。这个习惯，一直坚持到现在。
或许就是坚持，总算恢复了原来的我。如今七十多岁了，还能独自遍登北京附近的各处长城，饱览祖国大好河山。
人一天能走多少路，确实是有极限的。关键的是，只要你注重日常的锻炼，就能不断缩小和自己能力极限的差距。最重要的，就是迈开你的双脚，多走走路，就一定大有好处。
祝你身体健康！
