【高反应对措施】
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
初入高原多休息，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，不要饮酒和吸烟，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。可适当准备一些氧气罐。
饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟。不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳镜、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注：巧克力等）
要防止因受凉而引起的感冒。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，谨记小编的话，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途中也坚持服用，可以有效防止高山反应。
【注意事项】
（1）对自己的自身情况有一个清楚的认知和评估，量力而行。
（2）行动前一定要提前做好各项准备及检查。
（3）行进时，一定跟着大部队一起行动，不要私自脱离队伍行动。
（4）攀登坡度较大的雪坡时，一定要站稳之后再移动，同时保证向前跨步时，用两脚前掌 踏雪，踩成台阶再移动后脚。
（5）时刻注意自身的身体情况，如有不适，第一时间告知同行向导领队。
（6）及时补充水分和糖分，禁止出发前及行进过程中大量饮酒。
PS：自然风光是大自然的馈赠，请不要随意破坏哦！
