3、先炒鸡蛋 加了点油的鸡蛋，更嫩，而且不容易粘锅
4、鸡蛋熟后撑出 然后加少量油，依次翻炒： 胡萝卜- 火腿 - 菜心 玉米粒 - 糙米饭 - 综合调料（老抽 生抽 蚝油）- 翻炒均匀 - 加入炒好的鸡蛋
5、有了综合调料的加入，我没有再放盐，出锅前加入了些鸡粉提鲜，完成
6、完成，摆盘，美味营养 希望大家可以尝试下这款粗粮炒饭
糙米的营养功效
1. 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。
2. 糙米能治疗贫血；。
3. 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。
4. 胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。
5. 糙米能使细胞功能转为正常，保持内分泌平衡。
6. 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。
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