早餐,无疑是每日餐食中最重要的一餐,承载着一日的能力和营养,同样也要补充一晚上(睡眠)丢掉的营养物质;一直以来总是和大家聊关于早餐的靠谱选择和健康食用。无论是牛奶还是燕麦,都是建议大家经常食用的食品,在早餐食用再合适不过;经常食用对于身体有着很好的补充和“防慢病”的作用。燕麦和牛奶,如何食用更为靠谱,有些具体事情需要您知晓。
牛奶和燕麦,有何亮点?牛奶,补钙的绝佳饮品:
牛奶,素有“白色血液”之称,其中含有丰富的蛋白质钙质;另外矿物质磷铁锌的含量也比较丰富;经常饮用对于身体可以很好的起到补钙作用,从而就可以预防骨质酥松等问题的发生。
燕麦,一种健康的粗粮:
燕麦是一种建议大家可以经常吃的粗杂粮主食,蛋白质、膳食纤维、B族维生素、钙镁钾元素的含量都比较丰富。
经常喝燕麦牛奶粥有何好处?利于减肥:
燕麦是一种非常优秀的“减肥主食”,其中所含的膳食纤维含量和B族维生素含量非常丰富,虽然含有一部分能量,但是食用后可以很不错的促进身体代谢,促进排便;有助于消化吸收的进行。
早餐食用牛奶 燕麦,补充营养的同时,更能靠谱的预防能量过剩,是一种靠谱的选择。
补充钙质,预防缺钙所导致的各种慢性病:
牛奶中的钙磷比非常靠谱合适,另外乳糖和维生素D本身也可以促进钙质的吸收,坚持喝牛奶是补钙的最科学方法;正因为如此,牛奶燕麦粥是很好的早餐选择。
辅助降低血糖,对于血糖的“健康调控”有着积极的作用:
适量食用燕麦,血糖上升速度比较慢,对于提高胰岛素的敏感性存在积极作用。另外,β—葡聚糖这种物质可以减缓糖类物质(碳水化合物)的吸收,从而就可以预防胰岛素和血糖的剧烈波动。
促进皮肤美白:
牛奶中含有丰富的蛋白质,对于皮肤胶原蛋白的形成有着良好的促进作用。
除了这些以外,早餐食用燕麦牛奶粥本身也可以很不错的补充能量、预防便秘、延缓血糖的波动,这都是建议您经常食用的一些原因。