牛奶燕麦正宗做法视频,牛奶麦片家常做法

首页 > 美食 > 作者:YD1662022-11-19 20:51:53

减肥永远是女人最感兴趣的话题,谁都想让自己变得更漂亮更健康,那控制体重就成了日常生活中的一件大事,因此现在的女生对饮食越来越讲究,吃的喝的都讲究无添加,而且还要讲究热量低,增加饱腹感的同时也不会产生太多热量。我也不例外,在体重管理期间我吃得最多的就是燕麦片了,它是很好的碳水来源,燕麦含有丰富的蛋白质和膳食纤维能给你提供很强的饱腹感,除了泡牛奶喝,煮粥喝,还可以做成燕麦奶,美味低脂又营养,每天来一杯,越喝越瘦越漂亮,非常适合控糖和减脂人群。

牛奶燕麦正宗做法视频,牛奶麦片家常做法(1)

目前市面上大部分的燕麦片含糖量很高,所以大家买的时候一定要看好配料表,尽量挑选一些配料表干净的,没有任何添加的燕麦片,特别是添加了白砂糖果干之类的,它是可以让口感更好吃,但是不利于减脂。我常吃的这款西麦燕麦片配料表只有燕麦片,无糖无添加,高膳食纤维饱腹感强。如果你家里还有吃不完的燕麦片就可以试试这个燕麦奶,接下来就把详细的做法分享给大家,学会再也不用去外面买了。

牛奶燕麦正宗做法视频,牛奶麦片家常做法(2)

【食材】

50克即食燕麦片,15g巴旦木,一条0卡糖

牛奶燕麦正宗做法视频,牛奶麦片家常做法(3)

【做法】

第一步:把所有食材倒入到破壁机中,倒入500毫升的矿泉水,燕麦片和水的比例是1比10,盖上盖子后选择果蔬功能搅打,巴旦木比较硬可以先切碎再放入破壁机,也可以用核桃代替巴旦木。

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做燕麦奶用的这款破壁机是大宇家的,304不锈钢内胆,而且是一个精钢六叶刀头,打豆浆很细腻,快豆浆只需要20分钟,还有浓豆浆、果蔬、玉米汁、清洗和预约的功能高清大屏清晰好操作。

第二步:打好后倒入到纱布中过滤,为了让口感更好可以多过滤两次,这样就可以得到一杯燕麦奶了,口感丝滑绵密还有一丝丝甜味,好喝极了。

牛奶燕麦正宗做法视频,牛奶麦片家常做法(5)

相对于普通牛奶,燕麦奶饱腹感更强,且不含乳糖,保留了燕麦中营养价值最高的膳食纤维和β葡聚糖,燕麦里的膳食纤维对于大号不通畅和肠道都非常有好,燕麦里的β葡聚糖对我们的皮肤特别好,坚持喝上一段时间,你会发现我们的体重会有明显的变化,皮肤也变得红润有光泽了,减脂控糖人群或者乳糖不耐受人群可以多喝一些。

牛奶燕麦正宗做法视频,牛奶麦片家常做法(6)

有条件的可以搭配黑咖啡,不用去星巴克,也能品尝到燕麦拿铁,减脂可以放心喝的饮品。

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