3、3⃣️奶香玉米汁（润肠通便） 食材：玉米1根，大米30g，小米20g、牛奶100ml➕清水600ml（破壁机-玉米汁键）
4、4⃣️ 红枣核桃燕麦奶（安神健脑，调节肠道） 食材：红枣3颗，燕麦片30g，核桃20g，牛奶250ml➕清水300ml（破壁机-米糊键）
5、5⃣️核桃花生米糊（营养补脑） 食材：花生50g，核桃25g，燕麦米55g，清水600ml（破壁机-米糊键）
6、6⃣️ 香蕉核桃燕麦奶（乌发润肠） 食材：香蕉1根，核桃20g，黑芝麻5g，燕麦片50g，清水900ml（破壁机-豆浆键）
