过年每天都是聚餐，大鱼大肉没停过，准备吃点素的来平淡一下口味~超级简单的，又低卡的烤白菜来啦! 食材也是巨简单，先调制一个酱料：2勺蚝油、1勺孜然、1勺生抽、2勺食用油、蒜末适量 1先把白菜洗干净，切好。 2烤盘铺锡纸，把白菜摆好，均匀涂上酱料 3宜盾普微蒸烤一体机180度预热，然后将白菜放进去，180度烤10分钟，翻一翻面，再烤10分钟就完成啦！ 炒鸡低卡，真是特别棒的减脂烤蔬菜！
By 童话公主s
用料
- 白菜 1颗
- 蚝油 2勺
- 生抽 1勺
- 食用油 2勺
- 孜然 1勺
- 蒜 8瓣
做法步骤
1、先调制一个酱料：2勺蚝油、1勺孜然、1勺生抽、2勺食用油、蒜末适量 1先把白菜洗干净，切好。 2烤盘铺锡纸，把白菜摆好，均匀涂上酱料
2、3宜盾普微蒸烤一体机180度预热，然后将白菜放进去，180度烤10分钟，翻一翻面，再烤10分钟就完事儿
3、炒鸡低卡，真是特别棒的减脂烤蔬菜！
4、味道不错的
白菜的营养功效
1.增强抵抗力
白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。
2.解渴利尿
白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。
3.通利肠胃
过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。
4.促进消化
白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。
白菜的饮食禁忌
1.大白菜性偏寒凉、胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。 2.忌食隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。 3.腐烂的白菜含有亚硝酸盐等毒素，食后可使人体严重缺氧甚至有生命危险。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。
