ATP被脱去一个磷酸后就成了二磷酸腺苷ADP，再水解就成单磷酸腺苷，再次水解就只剩下能量被榨*腺苷分子。
孤独的腺苷使你昏昏欲睡你有多累取决于你有多活跃。我依稀记得刚上大学时睡眠特别好，饭吃得也特别香，因为白天需要军训。饭香是因为军训能量代谢太快，需要大量补充，睡眠好是因为身体里有大量的腺苷分子，它们会让你昏昏沉沉。
大脑中存在大量的神经元，它们传递信息的快慢决定了我们反应的快慢。神经元上有大量的腺苷受体。
腺苷受体类似于专用停车位，腺苷就像汽车。当能量被榨干，闲置下来的腺苷就会停到受体上，激发神经元启动一系列反应，使信息传递变迟缓，从而导致身体反应、精神变得迟缓。停靠的腺苷越多，精神就越萎靡。因此你越活跃，ATP燃烧后累积的腺苷就越多，你就会越累，越困。
咖啡的工作原理咖啡中含有咖啡因分子，外号腺苷拮抗剂。拮抗剂简单来说就是抢占受体却不引发反应，可以理解为：站着茅坑不拉S。
腺苷拮抗剂就是专门抢占腺苷的坑的分子，源于分子部分相似，可以混进停车场。不过，咖啡因毕竟是冒牌货，因此无法触发“迟缓模式”。当你摄入大量咖啡因，把受体都占满了，你就不会觉得困，但咖啡因并不会使你兴奋。
神经元的复仇位置被抢之后，腺苷会聚集在受体周围，等待停靠。如果身体经常出现这种情况就会让神经元生长出更多的受体，最终将使你成天昏昏欲睡。
假设：原本有10个受体都让咖啡因占了，后来扩张到了20个。如果你喝下与原来等量的咖啡，还会空出10个受体让腺苷侵占。也就是说咖啡对你已经不起作用，这就叫“咖啡因耐受性”，除非你喝原来的两倍。
不仅如此，如果你突然间不喝咖啡，意味着20个受体都将被腺苷所占，那么你的困倦程度将比原来更严重，如果你不断持续增加咖啡的浓度或量，将会导致这种情况越来越严重，最终你不喝咖啡或喝少量咖啡，一天到晚都将处于昏沉沉的状态。
