3.把葱姜，干贝，海米，海参，放入锅中，加少许食盐，继续煮5分钟。海参，干贝，海米都是提前泡发好的，所以不需要煮很久。
4.最后放入西兰花，少许食盐，搅拌均匀后煮2分钟。出锅后，稍微凉一下，趁热喝，切记不要喝凉粥。
这款三鲜白米粥，钙质丰富，味道鲜美，是一款高蛋白的营养粥，尤其适合做早餐。冬天的早晨，喝一碗海参粥，驱寒暖胃，营养丰富，元气满满迎接新的一天。
二，小米元气粥
小米营养丰富，含有维生素、蛋白质脂肪和碳水化合物、铁、钾、钙等多种营养物质。所以小米粥具有健脾养胃的食补作用。加上红枣，枸杞，海参，使小米粥更香甜，更有营养。
