3、营养成分含量不同
全脂、低脂和脱脂牛奶在蛋白质、碳水化合物的含量基本相同，除了脂肪含量有较大的差别以外，其中维生素含量也是非常的不同。牛奶中的维生素A、D、E、K、都存在于脂肪中，低脂牛奶和脱脂牛奶在脱脂过程中，除了降低牛奶中的脂肪含量以外，同时也溶解了脂肪里对健康有益的脂溶性维生素，所以低脂牛奶的维生素含量较少，而脱脂牛奶中的维生素已经被一并去除了。
1、如果你已经属于胖子界中的一员，而且平时喝牛奶的量还比较大，那么你就需要控制总热量的摄入，低脂牛奶和脱脂牛奶更适合你。
2、如果你体重正常，并且每天喝牛奶也不是很多，那么三种牛奶随意选择。
3、如果你在减脂，但是自控能力差，那么你可以选择全脂牛奶，不然你很有可能感觉喝得不过瘾，转身就跑去吃更多其他的零食，毕竟全脂牛奶和脱脂牛奶之间的脂肪含量，你吃几口零食就不回来了，不如全脂牛奶好喝又省钱。
4、如果你是乳糖不耐受型的选手，那么你就要选择酸奶或者是舒化奶了。
5、如果你是老年人中的一员，那么可以考虑选择强化维生素AD的低脂牛奶。
6、如果你每天只喝一杯牛奶，健康的成人和青少年儿童并不需要选择低脂或脱脂牛奶，直接喝全脂牛奶即可，美味又营养。
看到这里，如果你还是担心全脂牛奶中的脂肪，那么小宁给大家举个例子：市面销售的普通全脂牛奶，每个包装为250毫升，那么它的脂肪含量约为9.3克，而手掌心大小的一块肉，大约1两（50克），那么一两猪肉的脂肪含量为18.5克左右，羊肉味7.1克左右，牛肉约2.1克左右，鸭肉有9.9克左右，鸡肉有4.7克左右。
这么一算，你就知道自己喝了一瓶牛奶，摄入的脂肪含量相当于一小块肉而已，所以正常情况下，完全没必要纠结全脂牛奶多出来的那一点点脂肪，合理的膳食更重要哦。
